Madcow
30.05.2023 00:06
Все так хорошо начиналось
Потом попробовал халвы, но еще была надежда:-)
А закончилось гостями и вкусным пирогом
Радует только что свои 6000 шагов находил
Вот так бывает:-)
Потом попробовал халвы, но еще была надежда:-)
А закончилось гостями и вкусным пирогом
Радует только что свои 6000 шагов находил
Вот так бывает:-)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб белый |
32
|
79.2 | 2.1 | 1.2 | 14.7 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
76
|
266 | 20 | 20.2 | 0 |
| Котлета свинная |
19
|
23.4 | 3.7 | 0.8 | 0.3 |
| Морковь |
22
|
7.7 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 459 | 382 | 26 | 22 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
10
|
6 | 0.3 | 0.3 | 0.5 |
| Итого | 310 | 9 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
300
|
123 | 2.4 | 1.2 | 22.5 |
| Халва Арахисовая [Мишкино Счастье] |
62
|
328.6 | 9.9 | 19.8 | 27.9 |
| Итого | 362 | 451 | 12 | 21 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп грибной на свинном бульоне |
362
|
140.8 | 8.3 | 8 | 9.4 |
| Колбаса вареная, докторская |
42
|
107.9 | 5.4 | 9.3 | 0.6 |
| Итого | 404 | 248 | 13 | 17 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица 1 кат. (Запекание) |
253
|
559.9 | 42.8 | 43.3 | 0 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
80
|
45.6 | 1.1 | 3.3 | 2.6 |
| Шпинат |
28
|
6.4 | 0.8 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 361 | 611 | 44 | 46 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту |
227
|
601.6 | 5.4 | 28.4 | 84.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
48
|
28.8 | 1.4 | 1.5 | 2.3 |
| Итого | 875 | 636 | 7 | 30 | 86 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
47
|
11.3 | 0.5 | 0.1 | 1.8 |
| Итого | 47 | 11 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 2818 | 2351 | 105 | 137 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Madcow
28.05.2023 21:28
Сходил наконец в бассик,ура!
Плавать не разучился,вода еще холодновата, но для тренировки самое то!
И на базар снова, купил: клубники, мандаринов, шампиков, баклажанов- бум точить витамины
Плавать не разучился,вода еще холодновата, но для тренировки самое то!
И на базар снова, купил: клубники, мандаринов, шампиков, баклажанов- бум точить витамины
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Жарка) |
93
|
53.3 | 12 | 0.6 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
23
|
80.5 | 6 | 6.1 | 0 |
| Хачапури |
39
|
67.3 | 5.3 | 2.4 | 6 |
| Бородинский хлеб |
14
|
28.1 | 1 | 0.2 | 5.6 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
86
|
86.8 | 3.6 | 0.9 | 16 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 555 | 319 | 27 | 10 | 28 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
134
|
226.5 | 24.1 | 12.1 | 4 |
| Варенье грушевое (мало сахара) |
58
|
76.4 | 0.2 | 0.1 | 18.5 |
| Абрикосы |
100
|
44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Итого | 292 | 346 | 25 | 12 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодник |
395
|
54.1 | 2.4 | 0 | 10.7 |
| Бородинский хлеб |
22
|
44.2 | 1.5 | 0.3 | 8.8 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
17
|
59.5 | 4.5 | 4.5 | 0 |
| Горчица столовая |
5
|
7.2 | 0.5 | 0.3 | 0.6 |
| Итого | 439 | 165 | 8 | 5 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Эскимо пломбир зефир в шоколаде |
0.5
|
109.2 | 1.9 | 11.6 | 11.1 |
| Пломбир вареная сгущенка |
0.5
|
87.2 | 2.3 | 6.9 | 13.4 |
| Итого | 70 | 196 | 4 | 18 | 24 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
70
|
26.6 | 0.6 | 0.1 | 5.3 |
| Итого | 70 | 26 | 0 | 0 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
169
|
96.3 | 2.4 | 6.9 | 5.6 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
175
|
131.3 | 3.7 | 1.4 | 25.7 |
| Котлета свинная |
246
|
302.8 | 48.5 | 10.6 | 3.4 |
| Итого | 590 | 530 | 54 | 18 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
250
|
102.5 | 2 | 1 | 18.8 |
| Кефир 3,2% жирности |
80
|
47.2 | 2.3 | 2.6 | 3.2 |
| Итого | 330 | 149 | 4 | 3 | 22 |
| Итого за день | 2346 | 1733 | 125 | 68 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Madcow
27.05.2023 23:18
Днем было жарковато.
Сходил на базар.Народу -толпа, цены задрали.
Купил зеленушки, помидоров, огурцов, решил что завтра схожу, может народа поменьше будет.
После обеда пошли пешком в магаз за покупками.
Сходил на базар.Народу -толпа, цены задрали.
Купил зеленушки, помидоров, огурцов, решил что завтра схожу, может народа поменьше будет.
После обеда пошли пешком в магаз за покупками.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Жарка) |
214
|
122.6 | 27.6 | 1.3 | 0 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
95
|
54.2 | 1.3 | 3.9 | 3.1 |
| Перец сладкий красный |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Руккола |
20
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Майонез Домашний |
10
|
65.8 | 0.3 | 7.1 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 699 | 270 | 30 | 12 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
196
|
111.7 | 2.7 | 8 | 6.5 |
| Огурец грунтовый |
61
|
8.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Минтай (Жарка) |
78
|
44.7 | 10 | 0.5 | 0 |
| Свинина, поджарка (из ноги, филе, лопатки и ребрышек) |
97
|
209.5 | 18.4 | 14.5 | 0 |
| Бородинский хлеб |
22
|
44.2 | 1.5 | 0.3 | 8.8 |
| Итого | 554 | 442 | 34 | 23 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
15
|
49.2 | 1.1 | 1.3 | 8.3 |
| Кешью |
15
|
90 | 2.8 | 7.3 | 3.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 630 | 145 | 4 | 8 | 12 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
119
|
120.1 | 5 | 1.3 | 22.1 |
| Самса с Бараниной [Макси] |
100
|
290 | 15 | 7 | 42 |
| Огурец грунтовый |
102
|
14.3 | 0.8 | 0.1 | 2.6 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
140 | 10.5 | 10.6 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 761 | 629 | 34 | 22 | 72 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
100
|
59 | 2.9 | 3.2 | 4 |
| Итого | 100 | 59 | 2 | 3 | 4 |
| Итого за день | 3044 | 1549 | 106 | 70 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Madcow
27.05.2023 10:13
Питница- прекрасный день перед выходным.
Активность минимальная и вес падать перестал.
А была надежда что разменяю 113:-)
Нефиг есть на ночь творог с вареньем и поздно спать ложиться!
Расплата поджидает утром:-)
Активность минимальная и вес падать перестал.
А была надежда что разменяю 113:-)
Нефиг есть на ночь творог с вареньем и поздно спать ложиться!
Расплата поджидает утром:-)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса Брауншвейгская [Малаховский Мясокомбинат] |
30
|
175.5 | 5.4 | 17.1 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Тортилья |
167
|
183.5 | 12.5 | 13.2 | 3.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 537 | 470 | 25 | 38 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
110
|
47.3 | 1 | 0.2 | 8.9 |
| Итого | 110 | 47 | 1 | 0 | 8 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бородинский хлеб |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Суп гороховый на курином бульоне |
182
|
99.6 | 6.4 | 2 | 13.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Итого | 542 | 195 | 10 | 3 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодник |
340
|
103 | 6.8 | 4.8 | 8.5 |
| Тортилья |
52
|
57.1 | 3.9 | 4.1 | 1.1 |
| Бородинский хлеб |
23
|
46.2 | 1.6 | 0.3 | 9.2 |
| Горчица столовая |
10
|
14.3 | 1 | 0.5 | 1.3 |
| Итого | 425 | 220 | 13 | 9 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб белый |
16
|
39.6 | 1.1 | 0.6 | 7.3 |
| Маскарпоне [Bonfesto] |
25
|
105 | 1.5 | 10.5 | 1 |
| Итого | 41 | 144 | 2 | 11 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
155
|
156.4 | 6.5 | 1.7 | 28.8 |
| Минтай (Жарка) |
256
|
146.7 | 33 | 1.6 | 0 |
| Кефир 3,2% жирности |
100
|
59 | 2.9 | 3.2 | 4 |
| Итого | 511 | 362 | 42 | 6 | 32 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% |
151
|
226.5 | 22.7 | 13.6 | 2.3 |
| Варенье грушевое (мало сахара) |
97
|
127.8 | 0.3 | 0.2 | 30.9 |
| Итого | 248 | 354 | 22 | 13 | 33 |
| Итого за день | 2414 | 1794 | 118 | 82 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Madcow
25.05.2023 23:16
Пахал целый день головы не поднимая.
Вечером выбрался на прогулку с дефффченками, но не сильно напрягался уже и подбили они меня на шавуху:-)
На природе шавуха хороша:-)
Завтря питница - самый счастливый день недели;-)
Вечером выбрался на прогулку с дефффченками, но не сильно напрягался уже и подбили они меня на шавуху:-)
На природе шавуха хороша:-)
Завтря питница - самый счастливый день недели;-)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
110
|
62.7 | 1.5 | 4.5 | 3.6 |
| Перец сладкий зеленый |
49
|
13.2 | 0.6 | 0 | 2.6 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
57
|
55.9 | 2.1 | 0.2 | 11.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая |
117
|
193 | 36.3 | 4.2 | 0 |
| Итого | 633 | 327 | 40 | 9 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодник свекольный |
370
|
42.6 | 2.6 | 1.9 | 4.1 |
| Колбаса Брауншвейгская [Малаховский Мясокомбинат] |
18
|
105.3 | 3.2 | 10.3 | 0 |
| Бородинский хлеб |
54
|
108.5 | 3.7 | 0.7 | 21.5 |
| Горчица столовая |
5
|
7.2 | 0.5 | 0.3 | 0.6 |
| Итого | 447 | 263 | 10 | 13 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
133
|
57.2 | 1.2 | 0.3 | 10.8 |
| Итого | 133 | 57 | 1 | 0 | 10 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
72
|
17.3 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Итого | 972 | 26 | 0 | 0 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
200
|
114 | 2.8 | 8.2 | 6.6 |
| Перец сладкий зеленый |
46
|
12.4 | 0.6 | 0 | 2.4 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Свинина, поджарка (из ноги, филе, лопатки и ребрышек) |
188
|
406.1 | 35.6 | 28.1 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
45
|
10.8 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Итого | 499 | 638 | 40 | 46 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шаурма |
200
|
399.2 | 23.2 | 20.6 | 30.2 |
| Итого | 200 | 399 | 23 | 20 | 30 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
40
|
18.8 | 0.2 | 0.2 | 3.9 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Итого | 90 | 48 | 1 | 1 | 6 |
| Итого за день | 3274 | 1764 | 118 | 91 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Madcow
24.05.2023 22:18
Дурацкий и суматошный день.
Ничего для себя любимого не сделал.
В бассике отключили горячую воду так что до след недели туда не ходок.
Ничего для себя любимого не сделал.
В бассике отключили горячую воду так что до след недели туда не ходок.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
85
|
224.4 | 16.8 | 16.8 | 1.3 |
| Колбаса Брауншвейгская [Малаховский Мясокомбинат] |
17
|
99.4 | 3.1 | 9.7 | 0 |
| Бородинский хлеб |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Овсяная каша, по 1-280 |
141
|
153.7 | 3.7 | 5.8 | 21.9 |
| Курица 1 кат. (Запекание) |
78
|
172.6 | 13.2 | 13.3 | 0 |
| Итого | 671 | 753 | 40 | 46 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
100
|
57 | 1.4 | 4.1 | 3.3 |
| Перец сладкий красный |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Майонез Домашний |
10
|
65.8 | 0.3 | 7.1 | 0.1 |
| Соус томатный |
20
|
6.2 | 0.3 | 0.1 | 1 |
| Итого | 150 | 134 | 2 | 11 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый на курином бульоне |
240
|
131.3 | 8.4 | 2.6 | 17.8 |
| Горчица столовая |
10
|
14.3 | 1 | 0.5 | 1.3 |
| Бородинский хлеб |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Итого | 300 | 246 | 12 | 3 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
50
|
21.5 | 0.5 | 0.1 | 4.1 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 75 | 152 | 3 | 9 | 13 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Темный шоколад миндаль цельный |
15
|
79.5 | 1.3 | 5.1 | 6.9 |
| Итого | 115 | 103 | 2 | 5 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
90
|
94.7 | 19.8 | 1.6 | 0.4 |
| Картофель (Запекание) |
105
|
75.9 | 2 | 0.4 | 16 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
70
|
39.9 | 1 | 2.9 | 2.3 |
| Перец сладкий красный |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Руккола |
12
|
3 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Майонез Домашний |
20
|
131.6 | 0.7 | 14.2 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Салат с кальмаром диетический |
115
|
136.4 | 18.9 | 6 | 1.8 |
| Итого | 732 | 489 | 42 | 25 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Начос Оригинальные [Delicados] |
30
|
141 | 2 | 6.8 | 17.1 |
| Итого | 30 | 141 | 2 | 6 | 17 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое Филевская Лакомка [Айсберри] |
90
|
261 | 2.4 | 19.6 | 18.7 |
| Итого | 90 | 261 | 2 | 19 | 18 |
| Итого за день | 2163 | 2282 | 108 | 127 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Madcow
24.05.2023 04:22
Сегодня офис и все дела.
Ничего нового, все как обычно.
Вечером гулять не пошел засиделся в компе- мало на работе:-)
Ничего нового, все как обычно.
Вечером гулять не пошел засиделся в компе- мало на работе:-)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
113
|
298.3 | 22.4 | 22.4 | 1.7 |
| Колбаса Брауншвейгская [Малаховский Мясокомбинат] |
24
|
140.4 | 4.3 | 13.7 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
75
|
18 | 0.8 | 0.2 | 2.9 |
| Бородинский хлеб |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| масса творожная с курагой 20% |
100
|
310 | 6 | 20 | 26 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 632 | 809 | 34 | 56 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп картофельный с грибами |
1
|
74 | 2.9 | 5.6 | 13.6 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Рыба хапеченая с помидорами и сметаной |
1
|
172 | 17 | 13 | 5 |
| Чечевица с овощами и зеленью |
1
|
180.2 | 10 | 5.1 | 23.3 |
| Салат из свежих овощей стреской унаги |
1
|
140.6 | 4.9 | 12 | 3 |
| Напиток вишневый |
1
|
27 | 0.2 | 0.1 | 3.6 |
| Итого | 795 | 618 | 35 | 38 | 49 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
144
|
151.5 | 31.6 | 2.5 | 0.6 |
| Картофель (Запекание) |
256
|
185.1 | 5 | 1 | 39.1 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
70
|
39.9 | 1 | 2.9 | 2.3 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Руккола |
20
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Соус томатный |
20
|
6.2 | 0.3 | 0.1 | 1 |
| Майонез Домашний |
20
|
131.6 | 0.7 | 14.2 | 0.2 |
| Слойка с яблоками |
97
|
255.8 | 3.8 | 11.7 | 33.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 977 | 791 | 43 | 32 | 80 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Запекание) |
30
|
12.2 | 0.1 | 0.1 | 2.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 330 | 15 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 3034 | 2237 | 113 | 127 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Madcow
22.05.2023 22:52
Днем было пасмурно, а к вечеру выглянуло солнышко из-за
тучек.
После работы устпоил себе большую прогулка пешком- давно уже в Маяк собирался- вот собрался.
Впечатление противоречивое.
Цены на многие товары чуть-чуть ниже, но не так чтобы вот прям в этот магаз ехать закупаться.
Сайта нет, потому мониторить ничего не получится, а без этого едешь покупать "кота в мешке"
А так- то все по плану.
Ай нет, вру, не поанировал сегодня углеводы превышать, но так вот вышло, надеюсь прогулка их слегка подровняет
После работы устпоил себе большую прогулка пешком- давно уже в Маяк собирался- вот собрался.
Впечатление противоречивое.
Цены на многие товары чуть-чуть ниже, но не так чтобы вот прям в этот магаз ехать закупаться.
Сайта нет, потому мониторить ничего не получится, а без этого едешь покупать "кота в мешке"
А так- то все по плану.
Ай нет, вру, не поанировал сегодня углеводы превышать, но так вот вышло, надеюсь прогулка их слегка подровняет
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| масса творожная с курагой 20% |
200
|
620 | 12 | 40 | 52 |
| Хлеб белый |
52
|
128.8 | 3.4 | 2 | 23.9 |
| Колбаса Брауншвейгская [Малаховский Мясокомбинат] |
66
|
386.1 | 11.9 | 37.6 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 618 | 1137 | 27 | 79 | 76 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Апельсин |
80
|
34.4 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Морковь |
47
|
16.5 | 0.6 | 0 | 3.2 |
| Шоколад горький 85% |
10
|
55.4 | 1.2 | 4.5 | 2.4 |
| Итого | 457 | 120 | 3 | 5 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый на курином бульоне |
319
|
174.5 | 11.2 | 3.5 | 23.6 |
| Итого | 319 | 174 | 11 | 3 | 23 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 100 | 24 | 1 | 0 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кета (Жарка) |
192
|
216.8 | 34.3 | 8.7 | 0 |
| Морковь |
180
|
63 | 2.3 | 0.2 | 12.4 |
| Майонез Домашний |
10
|
65.8 | 0.3 | 7.1 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
18
|
47.5 | 3.6 | 3.6 | 0.3 |
| Итого | 1000 | 399 | 40 | 19 | 14 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
| Итого | 200 | 118 | 5 | 6 | 8 |
| Итого за день | 2694 | 1973 | 89 | 114 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Madcow
22.05.2023 07:23
Утром весы показали 113.9- окончательно 115 разменял.
Ночью явно шел дождик- прибил тополиный пух и в город пришла свежесть.
Утро ленивое и пасмурно.
Сходил в бассик еще поплавал, потом на базар- купил апельсинов, зеленушки и помидоров(огурцов по 100 рублей я и в магазине куплю)
Вовсю торгуют клубникой по 250 рублей и народ берет, судя по всему.
Сегодня тортик точим - похож на тирамису, но слой пюре внизу для меня приторно сладкий показался.
Ночью явно шел дождик- прибил тополиный пух и в город пришла свежесть.
Утро ленивое и пасмурно.
Сходил в бассик еще поплавал, потом на базар- купил апельсинов, зеленушки и помидоров(огурцов по 100 рублей я и в магазине куплю)
Вовсю торгуют клубникой по 250 рублей и народ берет, судя по всему.
Сегодня тортик точим - похож на тирамису, но слой пюре внизу для меня приторно сладкий показался.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша, по 1-280 |
156
|
170 | 4.1 | 6.4 | 24.2 |
| Хлеб белый |
50
|
123.8 | 3.3 | 2 | 23 |
| Колбаса Брауншвейгская [Малаховский Мясокомбинат] |
55
|
321.8 | 9.9 | 31.4 | 0 |
| Сыр Плавленный с Грибами [Хохланд] |
30
|
86.7 | 2.7 | 7.8 | 1.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 601 | 708 | 20 | 47 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая каша по 1-270 |
124
|
167.4 | 3.6 | 4.3 | 28.4 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
224
|
118.5 | 6.4 | 5.5 | 10.5 |
| Хлеб белый |
27
|
66.9 | 1.8 | 1.1 | 12.4 |
| Блины Иркины |
130
|
208 | 8.1 | 3.6 | 35.9 |
| Куриные пупки |
75
|
124.9 | 10.8 | 7.4 | 4 |
| Итого | 580 | 685 | 30 | 21 | 91 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт манго-маракуйя |
100
|
246 | 1.9 | 16.6 | 22.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
70
|
37.8 | 2 | 1.8 | 3.4 |
| Итого | 470 | 286 | 4 | 18 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кета (Жарка) |
357
|
403.1 | 63.8 | 16.2 | 0 |
| Морковь |
120
|
42 | 1.6 | 0.1 | 8.3 |
| Майонез Домашний |
10
|
65.8 | 0.3 | 7.1 | 0.1 |
| Вино, столовое, белое, Шенен Блан (Chenin Blanc) |
100
|
80 | 0.1 | 0 | 3.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1187 | 596 | 65 | 23 | 13 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
| Итого | 200 | 118 | 5 | 6 | 8 |
| Итого за день | 3038 | 2396 | 126 | 117 | 188 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Madcow
20.05.2023 20:25
Сходил в бассик и завернул в сауну на 10 минуток.
Сегодня день расслабона и отдыха.
Солнышко спряталось за тучки, даже дождик прыснул слегка.
Идти на улицу больше не хоцца.
Сегодня день расслабона и отдыха.
Солнышко спряталось за тучки, даже дождик прыснул слегка.
Идти на улицу больше не хоцца.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша, по 1-280 |
177
|
192.9 | 4.6 | 7.3 | 27.4 |
| Курица 1 кат. (Запекание) |
214
|
473.6 | 36.2 | 36.6 | 0 |
| Хлеб белый |
27
|
66.9 | 1.8 | 1.1 | 12.4 |
| Сыр Плавленный с Грибами [Хохланд] |
22
|
63.6 | 2 | 5.7 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 740 | 799 | 44 | 50 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодник свекольный |
390
|
44.9 | 2.7 | 2 | 4.3 |
| Бородинский хлеб |
55
|
110.5 | 3.7 | 0.7 | 21.9 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Итого | 465 | 163 | 6 | 2 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Княжеские Сладости [Конти] |
15
|
75.1 | 1.1 | 4.2 | 8.6 |
| Итого | 15 | 75 | 1 | 4 | 8 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб белый |
34
|
84.2 | 2.2 | 1.3 | 15.6 |
| Сыр Плавленный с Грибами [Хохланд] |
23
|
66.5 | 2.1 | 6 | 1.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Итого | 377 | 165 | 5 | 8 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бородинский хлеб |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
80
|
116 | 13.6 | 6.8 | 0 |
| Морковь |
115
|
40.3 | 1.5 | 0.1 | 7.9 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Оливковое масло |
18
|
161.6 | 0 | 18 | 0 |
| Кефир 3,2% жирности |
300
|
177 | 8.7 | 9.6 | 12 |
| Итого | 573 | 600 | 28 | 35 | 40 |
| Итого за день | 2170 | 1805 | 85 | 100 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2025-09-07
Калорийность: 1023 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1452 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1491 кКал
Новые рецепты
Рагу с индейкой
88.7
10.9
1.7
6.3
1
Мороженое манговое
153.1
1.8
9.5
15.1
3
Салат с печенью трески и солёным огурчиком
367.5
4
38.2
1.7
7
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
04-09-2025
Про везение.
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
