Madcow
07.03.2023 12:59
Доброго утречка всем!
Подсел на отвар шиповника- классная весч.
Вес опять замер.
Понедельник - день тяжелый:-)
Работа- работа и никаких тренировок.
Вечером не устоял против блинчиков- уж больно вкусно пахло с кухни:-)
Подсел на отвар шиповника- классная весч.
Вес опять замер.
Понедельник - день тяжелый:-)
Работа- работа и никаких тренировок.
Вечером не устоял против блинчиков- уж больно вкусно пахло с кухни:-)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла |
110
|
46.2 | 1.7 | 0.1 | 9.7 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Кета в пшеничных отрубях с луком |
158
|
297 | 35.7 | 15.5 | 1.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 588 | 356 | 38 | 15 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
93
|
43.7 | 0.4 | 0.4 | 9.1 |
| Итого | 93 | 43 | 0 | 0 | 9 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отвар шиповника без сахара |
300
|
15.6 | 0.3 | 0 | 2.7 |
| Итого | 300 | 15 | 0 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп молочный со спагетти |
370
|
515 | 15.5 | 21.5 | 63.3 |
| Грецкий орех |
2
|
13.1 | 0.3 | 1.2 | 0.2 |
| Отруби ржаные |
5
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Итого | 377 | 541 | 16 | 22 | 65 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Отвар шиповника без сахара |
300
|
15.6 | 0.3 | 0 | 2.7 |
| Итого | 305 | 43 | 1 | 2 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кета в пшеничных отрубях с луком |
103
|
193.6 | 23.3 | 10.1 | 1 |
| Икра кабачковая по 1-92 |
154
|
120.1 | 1.8 | 7.2 | 11.9 |
| Отруби ржаные |
5
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Мед пчелиный |
18
|
59 | 0.1 | 0 | 14.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 580 | 389 | 25 | 17 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчики с печенью |
180
|
262.4 | 23.2 | 6.5 | 32.4 |
| Горчица столовая |
20
|
28.6 | 2 | 1.1 | 2.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Итого | 505 | 322 | 26 | 10 | 36 |
| Итого за день | 2748 | 1712 | 109 | 68 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Madcow
06.03.2023 09:29
Доброго дня!
Сегодня опять много ходили.
Надеюсь что высокие углеводы компенсируются длительной прогулкой.
Белка опять недобор,но это уже традиция :-)
Затняли перестановку в комнате и попутно уборку. Когда убирался, потаскал свою домашнюю штангу.
Коняшко-то еще вполне йо-го-го!:-)
Там 50кг накручено, без особого напряга взял на грудь и пожал пару раз стоя.
А ведь с НГ, считай, не тренируюсь.
Сила никуда не делась(приветик хейтерам ниже 1500 ккал ни-ни) :-)
Раньше с этим весом подкачивался.
Перестановка и уборка сделаны - День прожит не зря!
Сегодня опять много ходили.
Надеюсь что высокие углеводы компенсируются длительной прогулкой.
Белка опять недобор,но это уже традиция :-)
Затняли перестановку в комнате и попутно уборку. Когда убирался, потаскал свою домашнюю штангу.
Коняшко-то еще вполне йо-го-го!:-)
Там 50кг накручено, без особого напряга взял на грудь и пожал пару раз стоя.
А ведь с НГ, считай, не тренируюсь.
Сила никуда не делась(приветик хейтерам ниже 1500 ккал ни-ни) :-)
Раньше с этим весом подкачивался.
Перестановка и уборка сделаны - День прожит не зря!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла |
50
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.4 |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Айсберг (салат кочанный) |
24
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Сыр Формаджио 45% [Ашан] |
11
|
39.6 | 3.1 | 3 | 0 |
| Свинина, задняя рулька, постное мясо |
58
|
69 | 12.6 | 1.7 | 0 |
| Масло подсолнечное нерафинированное |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 483 | 195 | 17 | 9 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, задняя рулька, постное мясо |
62
|
73.8 | 13.4 | 1.8 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
147
|
33.8 | 2.6 | 0.1 | 4.4 |
| Лук репчатый |
28
|
11.5 | 0.4 | 0.1 | 2.3 |
| Масло подсолнечное нерафинированное |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 542 | 167 | 16 | 7 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок грушево- яблочный |
200
|
94 | 0.2 | 0 | 23.2 |
| Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 23 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
100
|
232 | 3.7 | 15 | 20.4 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
300
|
180 | 9 | 9.6 | 14.1 |
| Итого | 400 | 412 | 12 | 24 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, задняя рулька, постное мясо |
43
|
51.2 | 9.3 | 1.3 | 0 |
| Яйцо куриное, омлет |
93
|
143.2 | 9.8 | 10.8 | 0.6 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
51
|
50 | 1.8 | 0.2 | 10.2 |
| Сыр Формаджио 45% [Ашан] |
18
|
64.8 | 5.1 | 4.9 | 0 |
| Халва с изюмом |
61
|
341.6 | 7.9 | 21.3 | 28.7 |
| Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Итого | 269 | 667 | 34 | 40 | 39 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% [Минская Марка] |
103
|
113.3 | 15.5 | 5.2 | 1.5 |
| Варенье абрикосовое |
30
|
38.9 | 0.2 | 0 | 9.2 |
| Итого | 133 | 152 | 15 | 5 | 10 |
| Итого за день | 2027 | 1688 | 97 | 86 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Madcow
04.03.2023 07:29
Худеем!
Возвращаемся потихоньку к меньше 120 без особых тренировок
Заметил интересную особенность :
Начинаю день прекрасным соотношением бжу
А потом иду по наклонной дорожке
Расслабился и стал поддаваться всяким соблазнам.
Возвращаемся потихоньку к меньше 120 без особых тренировок
Заметил интересную особенность :
Начинаю день прекрасным соотношением бжу
А потом иду по наклонной дорожке
Расслабился и стал поддаваться всяким соблазнам.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка (Тушение) |
100
|
134.9 | 18.4 | 6.7 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
141
|
32.4 | 2.5 | 0.1 | 4.2 |
| Лук репчатый |
19
|
7.8 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Масло подсолнечное нерафинированное |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Сыр Формаджио 45% [Ашан] |
19
|
68.4 | 5.4 | 5.1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 594 | 294 | 26 | 17 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Формаджио 45% [Ашан] |
19
|
68.4 | 5.4 | 5.1 | 0 |
| Свинина, задняя рулька, постное мясо |
89
|
105.9 | 19.3 | 2.6 | 0 |
| Бородинский хлеб |
19
|
38.2 | 1.3 | 0.2 | 7.6 |
| Итого | 127 | 212 | 25 | 8 | 7 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Dewars 12 |
50
|
110 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Щавелевый холодник |
239
|
22.2 | 1.7 | 1.2 | 1 |
| Бородинский хлеб |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Сметана 22% [Бабушкина Крынка] |
20
|
44 | 0.5 | 4.4 | 0.6 |
| Свинина, задняя рулька, постное мясо |
62
|
73.8 | 13.4 | 1.8 | 0 |
| Итого | 691 | 293 | 17 | 7 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,2% [Бабушкина Крынка] |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Итого | 320 | 15 | 1 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
| Сельдерей |
100
|
13 | 0.9 | 0.1 | 2.1 |
| Итого | 300 | 131 | 6 | 6 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вермишель Отварная [Макфа] |
109
|
125.4 | 3.7 | 0.3 | 25.9 |
| Печень говяжья |
123
|
128 | 10.7 | 6.5 | 6.4 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Айсберг (салат кочанный) |
27
|
3.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Соевый Соус Классический [Sen Soy] |
10
|
5 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Итого | 299 | 272 | 15 | 6 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% [Бабушкина Крынка] |
200
|
120 | 6.2 | 6.4 | 9.4 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Итого | 220 | 185 | 6 | 6 | 25 |
| Итого за день | 2851 | 1407 | 99 | 53 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Madcow
01.03.2023 07:07
Ожидаемо набрал
Приводим свое питание в норму в меру возможностей.
Конфетки были другие, коллега привез из отпуска и всех угощал
Приводим свое питание в норму в меру возможностей.
Конфетки были другие, коллега привез из отпуска и всех угощал
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капустные котлеты |
86
|
40.7 | 2.1 | 1.4 | 5 |
| Свинина, подлопаточная часть, жареная на огне |
102
|
158.1 | 28 | 4.3 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 543 | 282 | 36 | 11 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста цветная с соусом Бешамель |
1
|
90 | 6.8 | 6.3 | 9.6 |
| Крем- суп гороховый с беконом |
1
|
151.3 | 12.8 | 8.4 | 27.4 |
| Куры тушеные в сметанном соусе |
1
|
413.7 | 33.7 | 42.8 | 3.5 |
| Напиток Каркадэ |
1
|
38 | 0.1 | 0.1 | 2 |
| Салат из морс3ой и квашенной капусты |
1
|
143.7 | 1.1 | 14.3 | 2.5 |
| Итого | 825 | 836 | 54 | 71 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты Кокосовые [Невский Кондитер] |
45
|
202.5 | 0.9 | 9.5 | 32 |
| Итого | 45 | 202 | 0 | 9 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сидр грушевый |
100
|
50 | 0 | 0 | 5.5 |
| Свинина, подлопаточная часть, жареная на огне |
140
|
217 | 38.5 | 5.9 | 0 |
| Картофель (Запекание) |
100
|
72.3 | 1.9 | 0.4 | 15.3 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 440 | 386 | 40 | 6 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир Свежие Новости [Бабушкина Крынка] |
200
|
120 | 5.6 | 7.2 | 8 |
| Итого | 200 | 120 | 5 | 7 | 8 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Итого | 100 | 35 | 1 | 0 | 6 |
| Итого за день | 2153 | 1863 | 139 | 106 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Madcow
27.02.2023 19:26
Приехали:-)
Дорога скользкая, зараза.
Пилили долго, но зато без приключений.
Проголодался слегка или это нервы.
Пока все барахло затянул в хату задолбался:-)
Как оно все в машину влезает?:-)
А в 9 уже на работу, хорошо, хоть ехать не надо :-)
Вкусняшек привезли много- будем теперь их поедать.
И как следствие - ожидаем привес
Дорога скользкая, зараза.
Пилили долго, но зато без приключений.
Проголодался слегка или это нервы.
Пока все барахло затянул в хату задолбался:-)
Как оно все в машину влезает?:-)
А в 9 уже на работу, хорошо, хоть ехать не надо :-)
Вкусняшек привезли много- будем теперь их поедать.
И как следствие - ожидаем привес
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мини пицца с сосиской |
120
|
434.2 | 14.8 | 27.1 | 32.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 440 | 444 | 14 | 27 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог творожный |
118
|
287.2 | 14.5 | 5.9 | 43.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
20
|
12.2 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Шампиньоны жаренные с луком |
172
|
240.1 | 13.2 | 18.1 | 5.3 |
| Свинина, подлопаточная часть, жареная на огне |
86
|
133.3 | 23.6 | 3.6 | 0 |
| Итого | 696 | 675 | 52 | 28 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная каша по 1-278 |
100
|
109 | 2.8 | 3.4 | 16.8 |
| Молоко 3,2% [Бабушкина Крынка] |
160
|
96 | 5 | 5.1 | 7.5 |
| Итого | 260 | 205 | 7 | 8 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог творожный |
68
|
165.5 | 8.4 | 3.4 | 25 |
| Капустные котлеты |
128
|
60.5 | 3.1 | 2 | 7.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 546 | 308 | 17 | 11 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, подлопаточная часть, жареная на огне |
99
|
153.5 | 27.2 | 4.2 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
137
|
19.2 | 1.2 | 0.2 | 2.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 536 | 175 | 28 | 4 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сидр грушевый |
100
|
50 | 0 | 0 | 5.5 |
| Итого | 100 | 50 | 0 | 0 | 5 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Кефир Свежие Новости [Бабушкина Крынка] |
200
|
120 | 5.6 | 7.2 | 8 |
| Итого | 300 | 155 | 6 | 7 | 14 |
| Итого за день | 2878 | 2013 | 128 | 86 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Madcow
27.02.2023 03:00
Суматошный день.
Собирали хатули в дорогу.
Погостили и хватит.
Удивительно, но худею.
Может еда, может вода
Не понятно пока в чем причина.
Ограничения снял всякие, слежу лишь чтобы не переедать.
Ем медленно, тщательно жую и стараюсь насладиться вкусом
Собирали хатули в дорогу.
Погостили и хватит.
Удивительно, но худею.
Может еда, может вода
Не понятно пока в чем причина.
Ограничения снял всякие, слежу лишь чтобы не переедать.
Ем медленно, тщательно жую и стараюсь насладиться вкусом
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
94
|
200.2 | 13.3 | 10.7 | 12.2 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Бородинский хлеб |
15
|
30.2 | 1 | 0.2 | 6 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
36
|
94.3 | 2.7 | 1 | 18.5 |
| Брюшки Лосося с/с [Бахетле] |
67
|
141.4 | 15.4 | 8.7 | 0.3 |
| Сыр монастырский 45% |
30
|
97.3 | 7.7 | 7.4 | 0 |
| Итого | 292 | 642 | 46 | 33 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, подлопаточная часть, жареная на огне |
47
|
72.9 | 12.9 | 2 | 0 |
| Бородинский хлеб |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Итого | 77 | 133 | 15 | 2 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ настоящий |
296
|
86.7 | 5.3 | 4.7 | 5.6 |
| Сметана 22% [Бабушкина Крынка] |
20
|
44 | 0.5 | 4.4 | 0.6 |
| Бородинский хлеб |
60
|
120.6 | 4.1 | 0.8 | 23.9 |
| Горчица столовая |
10
|
14.3 | 1 | 0.5 | 1.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
20
|
12.2 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Капустные котлеты |
117
|
55.3 | 2.8 | 1.9 | 6.8 |
| Соус томатный острый |
50
|
49.5 | 1.3 | 0 | 10.6 |
| Вино вишневое домашнее |
70
|
45.5 | 0 | 0 | 2.8 |
| Коньяк Горная Армения 6* |
35
|
80.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 978 | 511 | 15 | 13 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир |
51
|
166.3 | 0.4 | 0.1 | 40.7 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
200
|
121.5 | 5.7 | 6.9 | 9.2 |
| Шоколад горький 85% |
5
|
27.7 | 0.6 | 2.3 | 1.2 |
| Конфеты Картошка [Рот Фронт] |
15
|
63 | 0.6 | 1.8 | 11.1 |
| Итого | 271 | 378 | 7 | 11 | 62 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, подлопаточная часть, жареная на огне |
100
|
155 | 27.5 | 4.2 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
150
|
238.1 | 19.2 | 17.4 | 1.1 |
| Капустные котлеты |
50
|
23.7 | 1.2 | 0.8 | 2.9 |
| Капучино [Tassimo] |
300
|
76.3 | 3.5 | 4 | 6.7 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 601 | 495 | 51 | 26 | 10 |
| Итого за день | 2219 | 2161 | 136 | 86 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Madcow
27.02.2023 02:56
Доброго утра!
Температуры нет , остаточный насморк, кашель иногда.
В целом состояние хорошее.
Ем все что хочу без ограничений.
Вес стабильный.
Температуры нет , остаточный насморк, кашель иногда.
В целом состояние хорошее.
Ем все что хочу без ограничений.
Вес стабильный.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
84
|
84.8 | 2.5 | 2.9 | 12.3 |
| Курица жареная, по 2-16 |
180
|
489.6 | 41.9 | 35.6 | 0.2 |
| Бородинский хлеб |
37
|
74.4 | 2.5 | 0.5 | 14.7 |
| Орех боярский |
45
|
99 | 5 | 9 | 0 |
| Итого | 346 | 747 | 51 | 48 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
150
|
91.1 | 4.3 | 5.1 | 6.9 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
50
|
50.5 | 2.1 | 0.5 | 9.3 |
| Финики |
22
|
64.2 | 0.6 | 0.1 | 15.2 |
| Итого | 222 | 205 | 6 | 5 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ настоящий |
314
|
92 | 5.7 | 5 | 6 |
| Сметана 22% [Бабушкина Крынка] |
20
|
44 | 0.5 | 4.4 | 0.6 |
| Горчица столовая |
10
|
14.3 | 1 | 0.5 | 1.3 |
| Бородинский хлеб |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
20
|
12.2 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Итого | 704 | 245 | 10 | 11 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лобио |
200
|
232.8 | 16.4 | 1.6 | 36 |
| Орех боярский |
98
|
215.6 | 10.8 | 19.6 | 0 |
| Соус томатный острый |
75
|
74.3 | 1.9 | 0 | 15.9 |
| Итого | 373 | 522 | 29 | 21 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лобио |
100
|
116.4 | 8.2 | 0.8 | 18 |
| Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
101
|
215.1 | 14.3 | 11.5 | 13.1 |
| Итого | 201 | 331 | 22 | 12 | 31 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капустные котлеты |
39
|
18.4 | 0.9 | 0.6 | 2.3 |
| Итого | 39 | 18 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 1885 | 2072 | 122 | 99 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Madcow
24.02.2023 23:56
Доброго дня.
Веселый праздник получился.
Перацетамол температуру сбивает примерно на 6 часов.
Давление 144 пульс 66( обычно 125 и 50-55)
Бахнул ударную дозу витамина С(1000мкг) - полегчало.
Пью малину с лимоном.
Горячее молоко с медом заходит на ура т.к. горло слегка дерет.
Веселый праздник получился.
Перацетамол температуру сбивает примерно на 6 часов.
Давление 144 пульс 66( обычно 125 и 50-55)
Бахнул ударную дозу витамина С(1000мкг) - полегчало.
Пью малину с лимоном.
Горячее молоко с медом заходит на ура т.к. горло слегка дерет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб "пажаданы" |
46
|
103 | 3.6 | 0.3 | 20.8 |
| Брюшки Лосося с/с [Бахетле] |
91
|
192 | 20.9 | 11.8 | 0.5 |
| Рулет из Свиной Вырезки [Окей] |
38
|
79 | 7.8 | 4.7 | 1.3 |
| Итого | 175 | 374 | 32 | 16 | 22 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
300
|
186 | 8.7 | 10.5 | 14.1 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Хлеб "пажаданы" |
27
|
60.5 | 2.1 | 0.2 | 12.2 |
| Полендвица по Домашнему [Березовский Мясоконсервный Комбинат] |
67
|
73.7 | 13.7 | 2.2 | 0 |
| Итого | 414 | 385 | 24 | 12 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| картофельная запеканка |
130
|
118.2 | 4.3 | 3.4 | 17.4 |
| Сметана 22% [Бабушкина Крынка] |
20
|
44 | 0.5 | 4.4 | 0.6 |
| Итого | 150 | 162 | 4 | 7 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Конфета Аэрофлотская [Спартак] |
10
|
54 | 0.4 | 3.3 | 5.9 |
| Компот диетический |
300
|
49.5 | 0.6 | 0 | 11.4 |
| Итого | 610 | 106 | 1 | 3 | 18 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог заливной |
88
|
186.7 | 3.3 | 8.3 | 23 |
| Какао-порошок |
9
|
26 | 2.2 | 1.3 | 0.9 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
30
|
18.6 | 0.9 | 1.1 | 1.4 |
| Итого | 377 | 231 | 6 | 10 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб "пажаданы" |
46
|
103 | 3.6 | 0.3 | 20.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
182
|
274.8 | 52.7 | 5.5 | 0 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
80
|
80.8 | 2.4 | 2.7 | 11.7 |
| Коньяк Горная Армения 6* |
35
|
80.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 343 | 539 | 58 | 8 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
300
|
182.3 | 8.5 | 10.3 | 13.8 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Итого | 320 | 247 | 8 | 10 | 29 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Варенье из малины |
20
|
54.6 | 0.1 | 0 | 14.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
200
|
124 | 5.8 | 7 | 9.4 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Итого | 545 | 245 | 6 | 7 | 39 |
| Итого за день | 2934 | 2292 | 142 | 77 | 229 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Madcow
23.02.2023 11:08
Доброго дня.
Повезло!
Набегался вчера по дождику плавно перетекшим в морозец и заболел: сопли, горло слегка.Ночью температуру не мерял, но судя по глюкам- была выше 38.
Утром 37,3.
Аппетит не пропал.
Надо было вчера водки нажраться :-) но никто особо не хотел.
Не ко времени. Дел еще много недоделанных и все планы могут быть нарушены.
Повезло!
Набегался вчера по дождику плавно перетекшим в морозец и заболел: сопли, горло слегка.Ночью температуру не мерял, но судя по глюкам- была выше 38.
Утром 37,3.
Аппетит не пропал.
Надо было вчера водки нажраться :-) но никто особо не хотел.
Не ко времени. Дел еще много недоделанных и все планы могут быть нарушены.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Рулет из Свиной Вырезки [Окей] |
72
|
149.8 | 14.8 | 8.9 | 2.5 |
| Варенье из малины |
20
|
54.6 | 0.1 | 0 | 14.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 407 | 238 | 15 | 9 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Блины на сыворотке с маслом |
43
|
57.9 | 1.5 | 2.2 | 8 |
| Орех боярский |
161
|
354.2 | 17.7 | 32.2 | 0 |
| Компот диетический |
200
|
33 | 0.4 | 0 | 7.6 |
| Итого | 414 | 477 | 19 | 34 | 23 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная каша вязкая, по 1-276 |
220
|
220 | 4.8 | 6.4 | 36.1 |
| Компот диетический |
200
|
33 | 0.4 | 0 | 7.6 |
| Итого | 420 | 253 | 5 | 6 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брюшки Лосося с/с [Бахетле] |
110
|
232.1 | 25.3 | 14.3 | 0.6 |
| Шампиньоны маринованные |
70
|
50.7 | 3.2 | 3.7 | 0.9 |
| Хлеб "пажаданы" |
49
|
109.8 | 3.9 | 0.3 | 22.2 |
| Итого | 229 | 392 | 32 | 18 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рулет из Свиной Вырезки [Окей] |
68
|
141.4 | 14 | 8.4 | 2.4 |
| Голец |
107
|
195.2 | 32.4 | 8.2 | 0 |
| Итого | 175 | 336 | 46 | 16 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла |
120
|
50.4 | 1.8 | 0.1 | 10.6 |
| Сыр монастырский 45% |
20
|
64.9 | 5.1 | 4.9 | 0 |
| Чеснок |
30
|
44.7 | 2 | 0.2 | 9 |
| Варенье из малины |
20
|
54.6 | 0.1 | 0 | 14.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| картофельная запеканка |
100
|
90.9 | 3.3 | 2.6 | 13.4 |
| Итого | 595 | 307 | 12 | 7 | 47 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рулет из Свиной Вырезки [Окей] |
108
|
224.6 | 22.2 | 13.4 | 3.8 |
| Сыр монастырский 45% |
20
|
64.9 | 5.1 | 4.9 | 0 |
| Компот диетический |
200
|
33 | 0.4 | 0 | 7.6 |
| Хлеб "пажаданы" |
47
|
105.3 | 3.7 | 0.3 | 21.3 |
| Итого | 375 | 427 | 31 | 18 | 32 |
| Итого за день | 2615 | 2433 | 162 | 111 | 198 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
Madcow
21.02.2023 23:02
Доброго утра.
Худеем! 121.8 с утра.
Вчерашних 12км и банька без парилки творят чудеса!
На завтрак попробовал купленный вчера мясной рулет - умеют делать белорусы!
Конфеты зло, но одну заточил с чайком - Попробовал современную версию конфетной картошки- оказалась с нугой.
Сегодня опять буду много ходить- большие планы на день.
Худеем! 121.8 с утра.
Вчерашних 12км и банька без парилки творят чудеса!
На завтрак попробовал купленный вчера мясной рулет - умеют делать белорусы!
Конфеты зло, но одну заточил с чайком - Попробовал современную версию конфетной картошки- оказалась с нугой.
Сегодня опять буду много ходить- большие планы на день.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб "пажаданы" |
47
|
105.3 | 3.7 | 0.3 | 21.3 |
| Сыр монастырский 45% |
8
|
25.9 | 2 | 2 | 0 |
| Масло подсолнечное нерафинированное |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Венигрет |
95
|
34.6 | 1.4 | 0.1 | 6.8 |
| Конфеты Картошка [Рот Фронт] |
14
|
58.8 | 0.6 | 1.7 | 10.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Орех боярский |
95
|
209 | 10.5 | 19 | 0 |
| Итого | 567 | 465 | 18 | 26 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп рисовый с колбасками |
282
|
62.6 | 3.4 | 2.3 | 6.8 |
| Шампиньоны маринованные |
94
|
68.1 | 4.2 | 5 | 1.2 |
| Голец |
74
|
135 | 22.4 | 5.7 | 0 |
| Отруби Пшеничные с Клюквой и Яблоком [Здоровое Питание] |
6
|
19.8 | 0.8 | 0.2 | 3.7 |
| Хлеб Бородинский Любимый [Домочай] |
32
|
63.7 | 2 | 0.2 | 13.3 |
| Вино, столовое, красное |
100
|
85 | 0.1 | 0 | 2.6 |
| Шампиньоны маринованные |
30
|
21.7 | 1.3 | 1.6 | 0.4 |
| Итого | 618 | 455 | 34 | 14 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Варенье из малины |
10
|
27.3 | 0.1 | 0 | 7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 315 | 29 | 0 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы свинина-курица |
200
|
89.6 | 12.6 | 3 | 2.8 |
| Орех боярский |
112
|
246.4 | 12.3 | 22.4 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Бородинский хлеб |
33
|
66.3 | 2.2 | 0.4 | 13.1 |
| Сыр Адыгейский |
22
|
23.8 | 0.9 | 1.7 | 1.3 |
| Итого | 387 | 467 | 28 | 31 | 17 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир Свежие Новости [Бабушкина Крынка] |
200
|
120 | 5.6 | 7.2 | 8 |
| Отруби Пшеничные с Клюквой и Яблоком [Здоровое Питание] |
5
|
16.5 | 0.7 | 0.2 | 3.1 |
| Итого | 205 | 136 | 6 | 7 | 11 |
| Итого за день | 2092 | 1553 | 87 | 79 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
10
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
04-09-2025
Про везение.
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
Новые рецепты
Шарлотка стакан на стакан
164.6
4
2.3
31.4
0
Пирог яблочный
149.7
5.3
6.3
16.8
1
Салат куриный с моцареллой
92.5
12.5
2.9
3.2
7
Лучшие рационы
