Блог Madcow

Madcow

07.03.2023 12:59

Дневник питания за 06.03.2023

Доброго утречка всем!
Подсел на отвар шиповника- классная весч.
Вес опять замер.
Понедельник - день тяжелый:-)
Работа- работа и никаких тренировок.
Вечером не устоял против блинчиков- уж больно вкусно пахло с кухни:-)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла	110	46.2	1.7	0.1	9.7
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Соевый соус	10	5.3	0.8	0.1	0.4
Кета в пшеничных отрубях с луком	158	297	35.7	15.5	1.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	588	356	38	15	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	93	43.7	0.4	0.4	9.1
Итого	93	43	0	0	9

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отвар шиповника без сахара	300	15.6	0.3	0	2.7
Итого	300	15	0	0	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп молочный со спагетти	370	515	15.5	21.5	63.3
Грецкий орех	2	13.1	0.3	1.2	0.2
Отруби ржаные	5	13.5	0.7	0.1	2
Итого	377	541	16	22	65

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Отвар шиповника без сахара	300	15.6	0.3	0	2.7
Итого	305	43	1	2	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кета в пшеничных отрубях с луком	103	193.6	23.3	10.1	1
Икра кабачковая по 1-92	154	120.1	1.8	7.2	11.9
Отруби ржаные	5	13.5	0.7	0.1	2
Мед пчелиный	18	59	0.1	0	14.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	580	389	25	17	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блинчики с печенью	180	262.4	23.2	6.5	32.4
Горчица столовая	20	28.6	2	1.1	2.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Итого	505	322	26	10	36
Итого за день	2748	1712	109	68	160

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Madcow

06.03.2023 09:29

Дневник питания за 05.03.2023

Доброго дня!
Сегодня опять много ходили.
Надеюсь что высокие углеводы компенсируются длительной прогулкой.
Белка опять недобор,но это уже традиция :-)
Затняли перестановку в комнате и попутно уборку. Когда убирался, потаскал свою домашнюю штангу.
Коняшко-то еще вполне йо-го-го!:-)
Там 50кг накручено, без особого напряга взял на грудь и пожал пару раз стоя.
А ведь с НГ, считай, не тренируюсь.
Сила никуда не делась(приветик хейтерам ниже 1500 ккал ни-ни) :-)
Раньше с этим весом подкачивался.
Перестановка и уборка сделаны - День прожит не зря!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла	50	21	0.8	0.1	4.4
Морковь	20	7	0.3	0	1.4
Айсберг (салат кочанный)	24	3.4	0.2	0	0.4
Сыр Формаджио 45% [Ашан]	11	39.6	3.1	3	0
Свинина, задняя рулька, постное мясо	58	69	12.6	1.7	0
Масло подсолнечное нерафинированное	5	45	0	5	0
Соевый соус	10	5.3	0.8	0.1	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Итого	483	195	17	9	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, задняя рулька, постное мясо	62	73.8	13.4	1.8	0
Капуста белокочанная, квашеная	147	33.8	2.6	0.1	4.4
Лук репчатый	28	11.5	0.4	0.1	2.3
Масло подсолнечное нерафинированное	5	45	0	5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	542	167	16	7	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок грушево- яблочный	200	94	0.2	0	23.2
Итого	200	94	0	0	23

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир	100	232	3.7	15	20.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	300	180	9	9.6	14.1
Итого	400	412	12	24	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, задняя рулька, постное мясо	43	51.2	9.3	1.3	0
Яйцо куриное, омлет	93	143.2	9.8	10.8	0.6
Макароны отварные, по 1-302	51	50	1.8	0.2	10.2
Сыр Формаджио 45% [Ашан]	18	64.8	5.1	4.9	0
Халва с изюмом	61	341.6	7.9	21.3	28.7
Кунжут	3	17	0.6	1.5	0.4
Итого	269	667	34	40	39

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% [Минская Марка]	103	113.3	15.5	5.2	1.5
Варенье абрикосовое	30	38.9	0.2	0	9.2
Итого	133	152	15	5	10
Итого за день	2027	1688	97	86	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Madcow

04.03.2023 07:29

Дневник питания за 03.03.2023

Худеем!
Возвращаемся потихоньку к меньше 120 без особых тренировок
Заметил интересную особенность :
Начинаю день прекрасным соотношением бжу
А потом иду по наклонной дорожке
Расслабился и стал поддаваться всяким соблазнам.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, вырезка (Тушение)	100	134.9	18.4	6.7	0
Капуста белокочанная, квашеная	141	32.4	2.5	0.1	4.2
Лук репчатый	19	7.8	0.3	0	1.6
Масло подсолнечное нерафинированное	5	45	0	5	0
Сыр Формаджио 45% [Ашан]	19	68.4	5.4	5.1	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Итого	594	294	26	17	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Формаджио 45% [Ашан]	19	68.4	5.4	5.1	0
Свинина, задняя рулька, постное мясо	89	105.9	19.3	2.6	0
Бородинский хлеб	19	38.2	1.3	0.2	7.6
Итого	127	212	25	8	7

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Dewars 12	50	110	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Щавелевый холодник	239	22.2	1.7	1.2	1
Бородинский хлеб	20	40.2	1.4	0.3	8
Сметана 22% [Бабушкина Крынка]	20	44	0.5	4.4	0.6
Свинина, задняя рулька, постное мясо	62	73.8	13.4	1.8	0
Итого	691	293	17	7	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко 3,2% [Бабушкина Крынка]	20	12	0.6	0.6	0.9
Итого	320	15	1	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8
Сельдерей	100	13	0.9	0.1	2.1
Итого	300	131	6	6	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вермишель Отварная [Макфа]	109	125.4	3.7	0.3	25.9
Печень говяжья	123	128	10.7	6.5	6.4
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Айсберг (салат кочанный)	27	3.8	0.2	0	0.5
Соевый Соус Классический [Sen Soy]	10	5	0.3	0	1.1
Итого	299	272	15	6	36

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% [Бабушкина Крынка]	200	120	6.2	6.4	9.4
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Итого	220	185	6	6	25
Итого за день	2851	1407	99	53	98

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

4

Madcow

01.03.2023 07:07

Дневник питания за 28.02.2023

Ожидаемо набрал
Приводим свое питание в норму в меру возможностей.
Конфетки были другие, коллега привез из отпуска и всех угощал

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капустные котлеты	86	40.7	2.1	1.4	5
Свинина, подлопаточная часть, жареная на огне	102	158.1	28	4.3	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Итого	543	282	36	11	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста цветная с соусом Бешамель	1	90	6.8	6.3	9.6
Крем- суп гороховый с беконом	1	151.3	12.8	8.4	27.4
Куры тушеные в сметанном соусе	1	413.7	33.7	42.8	3.5
Напиток Каркадэ	1	38	0.1	0.1	2
Салат из морс3ой и квашенной капусты	1	143.7	1.1	14.3	2.5
Итого	825	836	54	71	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты Кокосовые [Невский Кондитер]	45	202.5	0.9	9.5	32
Итого	45	202	0	9	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сидр грушевый	100	50	0	0	5.5
Свинина, подлопаточная часть, жареная на огне	140	217	38.5	5.9	0
Картофель (Запекание)	100	72.3	1.9	0.4	15.3
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	440	386	40	6	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир Свежие Новости [Бабушкина Крынка]	200	120	5.6	7.2	8
Итого	200	120	5	7	8

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Итого	100	35	1	0	6
Итого за день	2153	1863	139	106	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

10

Madcow

27.02.2023 19:26

Дневник питания за 27.02.2023

Приехали:-)
Дорога скользкая, зараза.
Пилили долго, но зато без приключений.
Проголодался слегка или это нервы.
Пока все барахло затянул в хату задолбался:-)
Как оно все в машину влезает?:-)
А в 9 уже на работу, хорошо, хоть ехать не надо :-)
Вкусняшек привезли много- будем теперь их поедать.
И как следствие - ожидаем привес

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мини пицца с сосиской	120	434.2	14.8	27.1	32.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Итого	440	444	14	27	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог творожный	118	287.2	14.5	5.9	43.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	20	12.2	0.6	0.7	0.9
Шампиньоны жаренные с луком	172	240.1	13.2	18.1	5.3
Свинина, подлопаточная часть, жареная на огне	86	133.3	23.6	3.6	0
Итого	696	675	52	28	49

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная каша по 1-278	100	109	2.8	3.4	16.8
Молоко 3,2% [Бабушкина Крынка]	160	96	5	5.1	7.5
Итого	260	205	7	8	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог творожный	68	165.5	8.4	3.4	25
Капустные котлеты	128	60.5	3.1	2	7.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	546	308	17	11	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, подлопаточная часть, жареная на огне	99	153.5	27.2	4.2	0
Айсберг (салат кочанный)	137	19.2	1.2	0.2	2.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	536	175	28	4	3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сидр грушевый	100	50	0	0	5.5
Итого	100	50	0	0	5

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Кефир Свежие Новости [Бабушкина Крынка]	200	120	5.6	7.2	8
Итого	300	155	6	7	14
Итого за день	2878	2013	128	86	165

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Madcow

27.02.2023 03:00

Дневник питания за 26.02.2023

Суматошный день.
Собирали хатули в дорогу.
Погостили и хватит.
Удивительно, но худею.
Может еда, может вода
Не понятно пока в чем причина.
Ограничения снял всякие, слежу лишь чтобы не переедать.
Ем медленно, тщательно жую и стараюсь насладиться вкусом

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444	94	200.2	13.3	10.7	12.2
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Бородинский хлеб	15	30.2	1	0.2	6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	36	94.3	2.7	1	18.5
Брюшки Лосося с/с [Бахетле]	67	141.4	15.4	8.7	0.3
Сыр монастырский 45%	30	97.3	7.7	7.4	0
Итого	292	642	46	33	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, подлопаточная часть, жареная на огне	47	72.9	12.9	2	0
Бородинский хлеб	30	60.3	2	0.4	11.9
Итого	77	133	15	2	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ настоящий	296	86.7	5.3	4.7	5.6
Сметана 22% [Бабушкина Крынка]	20	44	0.5	4.4	0.6
Бородинский хлеб	60	120.6	4.1	0.8	23.9
Горчица столовая	10	14.3	1	0.5	1.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	20	12.2	0.6	0.7	0.9
Капустные котлеты	117	55.3	2.8	1.9	6.8
Соус томатный острый	50	49.5	1.3	0	10.6
Вино вишневое домашнее	70	45.5	0	0	2.8
Коньяк Горная Армения 6*	35	80.5	0	0	0.5
Итого	978	511	15	13	53

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир	51	166.3	0.4	0.1	40.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	200	121.5	5.7	6.9	9.2
Шоколад горький 85%	5	27.7	0.6	2.3	1.2
Конфеты Картошка [Рот Фронт]	15	63	0.6	1.8	11.1
Итого	271	378	7	11	62

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, подлопаточная часть, жареная на огне	100	155	27.5	4.2	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	150	238.1	19.2	17.4	1.1
Капустные котлеты	50	23.7	1.2	0.8	2.9
Капучино [Tassimo]	300	76.3	3.5	4	6.7
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Итого	601	495	51	26	10
Итого за день	2219	2161	136	86	175

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Madcow

27.02.2023 02:56

Дневник питания за 25.02.2023

Доброго утра!
Температуры нет , остаточный насморк, кашель иногда.
В целом состояние хорошее.
Ем все что хочу без ограничений.
Вес стабильный.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	84	84.8	2.5	2.9	12.3
Курица жареная, по 2-16	180	489.6	41.9	35.6	0.2
Бородинский хлеб	37	74.4	2.5	0.5	14.7
Орех боярский	45	99	5	9	0
Итого	346	747	51	48	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	150	91.1	4.3	5.1	6.9
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	50	50.5	2.1	0.5	9.3
Финики	22	64.2	0.6	0.1	15.2
Итого	222	205	6	5	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ настоящий	314	92	5.7	5	6
Сметана 22% [Бабушкина Крынка]	20	44	0.5	4.4	0.6
Горчица столовая	10	14.3	1	0.5	1.3
Бородинский хлеб	40	80.4	2.7	0.5	15.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	20	12.2	0.6	0.7	0.9
Итого	704	245	10	11	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лобио	200	232.8	16.4	1.6	36
Орех боярский	98	215.6	10.8	19.6	0
Соус томатный острый	75	74.3	1.9	0	15.9
Итого	373	522	29	21	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лобио	100	116.4	8.2	0.8	18
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444	101	215.1	14.3	11.5	13.1
Итого	201	331	22	12	31

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капустные котлеты	39	18.4	0.9	0.6	2.3
Итого	39	18	0	0	2
Итого за день	1885	2072	122	99	168

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Madcow

24.02.2023 23:56

Дневник питания за 23.02.2023

Доброго дня.
Веселый праздник получился.
Перацетамол температуру сбивает примерно на 6 часов.
Давление 144 пульс 66( обычно 125 и 50-55)
Бахнул ударную дозу витамина С(1000мкг) - полегчало.
Пью малину с лимоном.
Горячее молоко с медом заходит на ура т.к. горло слегка дерет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб "пажаданы"	46	103	3.6	0.3	20.8
Брюшки Лосося с/с [Бахетле]	91	192	20.9	11.8	0.5
Рулет из Свиной Вырезки [Окей]	38	79	7.8	4.7	1.3
Итого	175	374	32	16	22

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	300	186	8.7	10.5	14.1
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Хлеб "пажаданы"	27	60.5	2.1	0.2	12.2
Полендвица по Домашнему [Березовский Мясоконсервный Комбинат]	67	73.7	13.7	2.2	0
Итого	414	385	24	12	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
картофельная запеканка	130	118.2	4.3	3.4	17.4
Сметана 22% [Бабушкина Крынка]	20	44	0.5	4.4	0.6
Итого	150	162	4	7	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Конфета Аэрофлотская [Спартак]	10	54	0.4	3.3	5.9
Компот диетический	300	49.5	0.6	0	11.4
Итого	610	106	1	3	18

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог заливной	88	186.7	3.3	8.3	23
Какао-порошок	9	26	2.2	1.3	0.9
Вода	250	0	0	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	30	18.6	0.9	1.1	1.4
Итого	377	231	6	10	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб "пажаданы"	46	103	3.6	0.3	20.8
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	182	274.8	52.7	5.5	0
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	80	80.8	2.4	2.7	11.7
Коньяк Горная Армения 6*	35	80.5	0	0	0.5
Итого	343	539	58	8	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	300	182.3	8.5	10.3	13.8
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Итого	320	247	8	10	29

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Варенье из малины	20	54.6	0.1	0	14.1
Вода	300	0	0	0	0
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	200	124	5.8	7	9.4
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Итого	545	245	6	7	39
Итого за день	2934	2292	142	77	229

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Madcow

23.02.2023 11:08

Дневник питания за 22.02.2023

Доброго дня.
Повезло!
Набегался вчера по дождику плавно перетекшим в морозец и заболел: сопли, горло слегка.Ночью температуру не мерял, но судя по глюкам- была выше 38.
Утром 37,3.
Аппетит не пропал.
Надо было вчера водки нажраться :-) но никто особо не хотел.
Не ко времени. Дел еще много недоделанных и все планы могут быть нарушены.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Рулет из Свиной Вырезки [Окей]	72	149.8	14.8	8.9	2.5
Варенье из малины	20	54.6	0.1	0	14.1
Вода	300	0	0	0	0
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Итого	407	238	15	9	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Блины на сыворотке с маслом	43	57.9	1.5	2.2	8
Орех боярский	161	354.2	17.7	32.2	0
Компот диетический	200	33	0.4	0	7.6
Итого	414	477	19	34	23

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манная каша вязкая, по 1-276	220	220	4.8	6.4	36.1
Компот диетический	200	33	0.4	0	7.6
Итого	420	253	5	6	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брюшки Лосося с/с [Бахетле]	110	232.1	25.3	14.3	0.6
Шампиньоны маринованные	70	50.7	3.2	3.7	0.9
Хлеб "пажаданы"	49	109.8	3.9	0.3	22.2
Итого	229	392	32	18	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рулет из Свиной Вырезки [Окей]	68	141.4	14	8.4	2.4
Голец	107	195.2	32.4	8.2	0
Итого	175	336	46	16	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла	120	50.4	1.8	0.1	10.6
Сыр монастырский 45%	20	64.9	5.1	4.9	0
Чеснок	30	44.7	2	0.2	9
Варенье из малины	20	54.6	0.1	0	14.1
Вода	300	0	0	0	0
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
картофельная запеканка	100	90.9	3.3	2.6	13.4
Итого	595	307	12	7	47

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рулет из Свиной Вырезки [Окей]	108	224.6	22.2	13.4	3.8
Сыр монастырский 45%	20	64.9	5.1	4.9	0
Компот диетический	200	33	0.4	0	7.6
Хлеб "пажаданы"	47	105.3	3.7	0.3	21.3
Итого	375	427	31	18	32
Итого за день	2615	2433	162	111	198

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

7

Madcow

21.02.2023 23:02

Дневник питания за 20.02.2023

Доброго утра.
Худеем! 121.8 с утра.
Вчерашних 12км и банька без парилки творят чудеса!
На завтрак попробовал купленный вчера мясной рулет - умеют делать белорусы!
Конфеты зло, но одну заточил с чайком - Попробовал современную версию конфетной картошки- оказалась с нугой.
Сегодня опять буду много ходить- большие планы на день.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб "пажаданы"	47	105.3	3.7	0.3	21.3
Сыр монастырский 45%	8	25.9	2	2	0
Масло подсолнечное нерафинированное	3	27	0	3	0
Венигрет	95	34.6	1.4	0.1	6.8
Конфеты Картошка [Рот Фронт]	14	58.8	0.6	1.7	10.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Орех боярский	95	209	10.5	19	0
Итого	567	465	18	26	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп рисовый с колбасками	282	62.6	3.4	2.3	6.8
Шампиньоны маринованные	94	68.1	4.2	5	1.2
Голец	74	135	22.4	5.7	0
Отруби Пшеничные с Клюквой и Яблоком [Здоровое Питание]	6	19.8	0.8	0.2	3.7
Хлеб Бородинский Любимый [Домочай]	32	63.7	2	0.2	13.3
Вино, столовое, красное	100	85	0.1	0	2.6
Шампиньоны маринованные	30	21.7	1.3	1.6	0.4
Итого	618	455	34	14	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Варенье из малины	10	27.3	0.1	0	7
Вода	300	0	0	0	0
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Итого	315	29	0	0	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы свинина-курица	200	89.6	12.6	3	2.8
Орех боярский	112	246.4	12.3	22.4	0
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Бородинский хлеб	33	66.3	2.2	0.4	13.1
Сыр Адыгейский	22	23.8	0.9	1.7	1.3
Итого	387	467	28	31	17

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир Свежие Новости [Бабушкина Крынка]	200	120	5.6	7.2	8
Отруби Пшеничные с Клюквой и Яблоком [Здоровое Питание]	5	16.5	0.7	0.2	3.1
Итого	205	136	6	7	11
Итого за день	2092	1553	87	79	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

10