Дневник питания за 29.03.2023

Прекрасный день!
Хейтеры - вперед!
Мочилово идет!
Кто победит никто не знает наперед!
Дописываю пост утром и есть чувство голода
Прилетело мое прошлое обжорство: откатился на 250 грамм: итого 118.65.
Когда-то долго не мог 120 разменять
И это с учетом того что:
В последнее время расслабился и допускал всякие вкусняшки.
Тренировок нет, только периодически гуляю по 10000 шагов.
Быд удачный день- меню сбалансированным и сытным получилось хотя по углеводам перебор опять.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соус томатный	51	15.7	0.7	0.2	2.6
Гранатовый сок, необработанный	50	27	0.1	0.1	6.5
Пирог черничный	34	72.7	2.2	1.5	12.5
Куриная грудка (филе) (Жарка)	91	86.8	19.8	0.7	0.4
Хлеб белый	34	84.2	2.2	1.3	15.6
Плавленный Сыр с Ветчиной [Сыробогатов]	31	83.7	3.1	6.8	2.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Горошек зелёный, замороженный, вареный, без соли	54	42.1	2.8	0.1	5.3
Итого	650	416	30	10	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	20	12.4	0.6	0.7	0.9
Итого	320	15	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп рыбный из хребтов лосося с рисом	342	109.8	7.2	2.4	15.4
Хлеб белый	39	96.6	2.6	1.5	17.9
Тыква квашенная	153	19.4	0.9	0.2	3.8
Куриная грудка (филе) (Жарка)	58	55.3	12.6	0.5	0.2
Горчица столовая	20	28.6	2	1.1	2.5
Отруби ржаные	10	27	1.3	0.2	4
Итого	622	336	26	5	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Чучхела с Грецким Орехом [Вкус Здоровья]	20	41.2	0.8	3.2	2.4
Итого	320	44	0	3	3

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики	20	58.4	0.5	0.1	13.8
Итого	20	58	0	0	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	175	166.9	38	1.4	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	475	169	38	1	1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	94	40.4	0.8	0.2	7.6
Итого	94	40	0	0	7
Итого за день	2501	1081	98	22	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья 30.03.2023 06:33

А зачем вам хейтеры, которых вы призываете? Чтобы в тонусе держаться?😺

Елена Петрова 30.03.2023 08:26

Всё будет и стольник разменяете

Madcow 31.03.2023 00:06

Наталья, обржаю этих милых людей С улыбкой

Они придут независимо от того зовешь их или не зовешь.
Рациончик-то вышел на низзяяя С улыбкой

Madcow 31.03.2023 00:06

Елена Петрова, спасибо!
Однозначно - да!

Наталья 31.03.2023 12:01

ЧMadcow, черничный пирог?

Madcow 31.03.2023 17:34

Наталья, ага С улыбкой

из замороженной черники, которую сами в лесу собирали.

Наталья 31.03.2023 19:24

Madcow, вкусно наверное, но всего 34 грамма, вы кремень.

Madcow 31.03.2023 21:07

Наталья,
Оставалось 2 кусочка со вчера.
Один оставил дочке, а второй съел сам потому что супруга с утра пироги не ест вот акой вот маленький кусочек пирога получился.
Например куски нарезанного батона еще меньше весят. С улыбкой

Завтракаю обычно плотно, а это десерт