Дневник питания за 31.03.2023

Пятница, день тяжелый
Пришлось сегодня чутка побегать
Обед побил все рекорды калорийности.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из морской капусты с кальмарами	147	225.8	24.1	13.1	2.8
Блины на сыворотке с маслом	48	64.6	1.7	2.4	8.9
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	28	98	7.4	7.4	0
Итого	223	388	33	22	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп-пюре овощной постный	1	100	4	3	22
Утиная ножка в медовой глазури	1	457	24	50	5
Салат из капусты с огурцами	1	154	2	12	9
Жаркое с грибами	1	159	9	12	26
Итого	720	870	39	77	62

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка творожная Иркина	194	288.3	36.3	10.7	9.7
Итого	194	288	36	10	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла, вареная	143	62.9	2.4	0.3	11.4
Скумбрия Атлантическая с Добавлением Масла [Новый Океан]	240	705.6	36	62.4	0
Тыква квашенная	100	12.7	0.6	0.1	2.5
Картофель (Жарка)	100	71.8	1.9	0.4	15.2
Итого	583	853	40	63	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	50	29.5	1.5	1.6	2
Итого	50	29	1	1	2
Итого за день	1770	2429	150	175	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Петрова 01.04.2023 18:06

Вы потрясающий. Как бы не перебрали, но иметь такую выдержку: обойтись 1 блином, мне это не под силу, я бы не тормознулась

Madcow 02.04.2023 06:46

Елена Петрова, Беру пример с супруги.
Всего по чуть чуть.
Блин весит ~47 грамм в него ложим салатик с кальмарами и морской капустой- получается - сэндвич такой.
Главное ПРАВИЛО вывел для себя:
Прием пищи это священный ритуал.
Есть не спеша, жевать-жевать-жевать и пытаться насладиться вкусом.
На телек не отвлекаться.
Как только ритуал нарушил, и поел на бегу потом думаешь: а что я съел, а сколько, а как?
Сразу пса своего вспоминаю: дашь ему вкусняшку- ням и нету и смотрит на тебя молящими глазами - что слопал? С улыбкой

Виолетта Шевченко 02.04.2023 07:14

Madcow, А у нас собакен при тебе не ест. Он всегда стесняется есть если на него смотрят. Вдруг хозяину понадобишься,а ты занят едой неприлично Ещё он любит посмотреть по сторонам и облаять мифических воров и потом уже есть в одного.