Madcow
04.04.2023 06:06
Дневник питания за 03.04.2023
Погодка удалась на славу!
Вечерком прогулялся.
Худеем потиху и без тренировок, вот что значит контроль.
Но свои 6000 шагов находил(это 4.5 км).
Вечерком прогулялся.
Худеем потиху и без тренировок, вот что значит контроль.
Но свои 6000 шагов находил(это 4.5 км).
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жульен |
123
|
37.1 | 3.7 | 0.5 | 4.7 |
| Уши свиные, вареные на медленном огне |
168
|
278.9 | 26.8 | 18.1 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Баклажан (Запекание) |
100
|
20.9 | 1.1 | 0.1 | 3.9 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
10
|
35 | 2.6 | 2.7 | 0 |
| Итого | 701 | 374 | 34 | 21 | 9 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп грибной на свинном бульоне |
357
|
138.9 | 8.2 | 7.9 | 9.3 |
| Говядина, стейк-портерхаус, мясо с жиром убранным до уровня 0", жареная на огне |
43
|
118.7 | 10.3 | 8.3 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
87.5 | 6.6 | 6.7 | 0 |
| Соус томатный |
28
|
8.6 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Отруби Ржаные Экструдированные [Ого] |
20
|
54 | 2.6 | 0.4 | 8 |
| Итого | 473 | 407 | 28 | 23 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники |
58
|
133.3 | 9.9 | 8 | 4.9 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 368 | 152 | 10 | 9 | 6 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный окорочок (Запекание) |
266
|
457.8 | 52.7 | 27.2 | 0.3 |
| Картофель (Запекание) |
100
|
72.3 | 1.9 | 0.4 | 15.3 |
| Сельдерей |
30
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Итого | 396 | 534 | 54 | 27 | 16 |
| Итого за день | 2538 | 1475 | 127 | 81 | 52 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
