Madcow
04.04.2023 22:54
Дневник питания за 04.04.2023
Сегодня офисный день и полный загруз по еде.
А еще супруга традиционно пирог - ну и наелся от души.
Но есть оправдание: набегал 8км :-)
А еще супруга традиционно пирог - ну и наелся от души.
Но есть оправдание: набегал 8км :-)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
144
|
145.3 | 6 | 1.6 | 26.7 |
| Сельдерей |
27
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
140 | 10.5 | 10.6 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, запечённые |
30
|
60.9 | 9.1 | 2.4 | 0 |
| Итого | 241 | 349 | 25 | 14 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кнели мясные паровые |
100
|
177 | 16 | 13 | 11 |
| Суп перловый с грибами |
1
|
83.6 | 2.3 | 5.4 | 11.6 |
| Картофель жаренный |
1
|
270 | 0 | 0 | 0 |
| Компот вишневый |
1
|
3.1 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
| Салат из морской капусты с кукурузой |
1
|
155.4 | 14 | 13.7 | 6.5 |
| Итого | 800 | 689 | 32 | 32 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шаурма |
332
|
647.4 | 41.2 | 40.2 | 31.2 |
| Пирог заливной |
193
|
409.5 | 7.1 | 18.1 | 50.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое |
70
|
133 | 20.3 | 5.2 | 0 |
| Итого | 595 | 1189 | 68 | 63 | 81 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
200
|
124 | 5.8 | 7 | 9.4 |
| Пирог заливной |
87
|
184.6 | 3.2 | 8.2 | 22.7 |
| Итого | 287 | 308 | 9 | 15 | 32 |
| Итого за день | 1923 | 2537 | 136 | 125 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Гаранов
04.04.2023 23:26
ну 8 км это прилично, так что должно компенсировать
Ольга
04.04.2023 23:40
Иногда можно, главное останавливаться и идти дальше)
