Madcow
07.04.2023 08:41
Дневник питания за 06.04.2023
Доброго денечка.
Еще один день пролетел незаметно.
На работе загруз полный.
Лопал морожко и бананом заедал да еще и с ромом:-)
Вообще день какой-то загруженный во вснх смыслах получился.
Даже гулять не пошел.
Еще один день пролетел незаметно.
На работе загруз полный.
Лопал морожко и бананом заедал да еще и с ромом:-)
Вообще день какой-то загруженный во вснх смыслах получился.
Даже гулять не пошел.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое |
134
|
254.6 | 38.8 | 9.9 | 0 |
| Картофель (Запекание) |
100
|
72.3 | 1.9 | 0.4 | 15.3 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
34
|
67 | 2.1 | 0.4 | 13.6 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
14
|
49 | 3.7 | 3.7 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Шоколад полугорький |
4
|
22 | 0.2 | 1.4 | 2.1 |
| Итого | 586 | 467 | 46 | 15 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
130
|
188.5 | 27.3 | 6.5 | 3.9 |
| Варенье черничное |
74
|
96.1 | 0.7 | 0.4 | 22.1 |
| Итого | 204 | 284 | 28 | 6 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодник |
316
|
36.3 | 2.2 | 1.6 | 3.5 |
| Бородинский хлеб |
19
|
38.2 | 1.3 | 0.2 | 7.6 |
| Горчица столовая |
10
|
14.3 | 1 | 0.5 | 1.3 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Минтай (Жарка) |
324
|
185.7 | 41.7 | 2 | 0 |
| Шоколад полугорький |
5
|
27.5 | 0.2 | 1.8 | 2.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
20
|
12.4 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Отруби Ржаные Экструдированные [Ого] |
10
|
27 | 1.3 | 0.2 | 4 |
| Итого | 1024 | 376 | 49 | 10 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ром старый монах (old monk) |
50
|
120 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 50 | 120 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филевская Лакомка Пломбир [Айсберри] |
90
|
288 | 2.7 | 23 | 18 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 190 | 384 | 4 | 23 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
80
|
22.4 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Морковь |
35
|
12.3 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Уксус столовый 9% |
2
|
0.6 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Минтай (Жарка) |
319
|
182.8 | 41.1 | 2 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Баклажан (Запекание) |
100
|
20.9 | 1.1 | 0.1 | 3.9 |
| Итого | 839 | 254 | 44 | 2 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Компот диетический |
500
|
82.5 | 1 | 0 | 19 |
| Итого | 550 | 113 | 2 | 1 | 21 |
| Итого за день | 3443 | 2000 | 174 | 60 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Гуля
07.04.2023 09:28
Хороший рейтинг 👍
Елена Петрова
07.04.2023 12:34
В Холоднике неправильно. Мясо забыли в ингредиенты положить. От ООО
белка и жира мало
Madcow
09.04.2023 19:35
Елена
Петрова, нет там мяса
Интересные блоги
04-09-2025
Дневник питания за 04.09.2025
Сон 9 ч 20 мин
Шаги 7109
----
Прошло ровно 6 меся...
03-09-2025
Дневник питания за 03.09.2025
Я давно мечтаю об огороде (уже года три), но после...
08-09-2025
Дневник питания и тренировок за 07.09.2025
Продолжаем разговор про мою знакомую с диабетом.По...
Лучшие рационы
2025-09-07
Калорийность: 1023 кКал
2025-09-09
Калорийность: 1343 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1491 кКал
Новые рецепты
