Дневник питания за 07.04.2023

Доброй тяпницы!
Наконец-то отпахал неделю.
Высосали все соки:-)
Сегодня вкуснейшая пицца на ужин - прям слопал 2 куска, не удержался.
Обещают минус 100 грамм завтра.
Больше есть ничо не буду - посмотрим:-)
И идти никуда не хоцца, хотя днем было солнышко и так манило прогуляться.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плетенка с Маком [Окей]	61	156.2	4.5	2.3	29.5
Икра минтая пробойная, соленая	20	26.4	5.6	0.4	0.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	25	165.3	0.2	18.1	0.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	58	92	7.4	6.7	0.4
Баклажан (Запекание)	50	10.4	0.6	0	1.9
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	23	80.5	6	6.1	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Итого	547	537	24	33	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, с солью	185	131.4	4.7	2.8	19.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Баклажан (Запекание)	50	10.4	0.6	0	1.9
Итого	285	221	11	8	21

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	5	27	0.3	1.8	2.4
Итого	5	27	0	1	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодник свекольный	311	35.8	2.2	1.6	3.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Хлеб ржаной из обойной муки	64	111.4	4.2	0.8	21.4
Горчица столовая	10	14.3	1	0.5	1.3
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Пирог черничный	72	153.9	4.8	3.1	26.6
Минтай (Жарка)	137	78.5	17.6	0.8	0
Итого	682	511	37	15	54

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	20	12.4	0.6	0.7	0.9
Вольская конфета на сливках	17	79.9	0.5	2	12.2
Итого	337	95	1	2	13

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Итого	30	10	0	0	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уши свиные, вареные на медленном огне	30	49.8	4.8	3.2	0.1
Пицца грибы-сыр-перец	235	459.7	19.5	16.7	57.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	20	12.4	0.6	0.7	0.9
Итого	585	524	24	20	59
Итого за день	2471	1927	100	83	186