Дневник питания за 08.04.2023

Доброго дня.
Сходил на бассик (115.1 после трени)
Поплавал хорошо, аж все болит.
Чудесный денек и прогулка пошла впрок.
Жизнь прекрасна!
Находил сення прилично:-)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша, по 1-280	104	113.4	2.7	4.3	16.1
Пицца грибы-сыр-перец	154	301.2	12.8	10.9	37.6
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	10	27.7	0.9	0.1	5.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	36.4	2.3	2.9	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	578	481	18	18	60

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдерей	34	4.4	0.3	0	0.7
Итого	34	4	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники с курагой	30	184.2	7.6	10.5	14.9
Итого	30	184	7	10	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из св. капусты со свининой	350	65.5	6.7	1.8	6
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Итого	370	97	7	4	6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца грибы-сыр-перец	83	162.3	6.9	5.9	20.3
Итого	83	162	6	5	20

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	150	217.5	31.5	7.5	4.5
Варенье абрикосовое	50	64.9	0.4	0.1	15.4
Грецкий орех	13	85.3	2.1	7.9	1.4
Итого	213	367	34	15	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники с бананом	144	293.8	20.6	16.4	15
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Итого	174	342	21	20	16
Итого за день	1482	1640	96	75	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Петрова 09.04.2023 05:54

Я если бы столько прошла упала бы, не то что тренировка

Madcow 09.04.2023 19:41

Елена Петрова, вы смеетесь?
Это не дистанция ни разу Подмигиваю

По утрам прошлым летом, когда на родину ездил бегал кроссы.
Начинал с 1.5 км. А потом уже и 2 и 3 и 5 км и скоросто выросла с 5 км/ч до 10км/ч
Иногда и быстрее бежал.
И это, заметьте, когда весил 140+ С улыбкой

бегать как и плавать люблю.
Но тут бегать - себя убивать.вокруг асфальт и машины- дышать нечем

Madcow 09.04.2023 19:45

Андрей, конкретно в эту треню не много 10×100 за 25 мин примерно.
А потом 2×50 на ногах на спине, 1×50 на груди и на технику всякие упры.
Часок поплавал.

Madcow 09.04.2023 20:01

Андрей, нееее. Это все не то, хочу ближе к минуте на 100 плыть, аки молодой С улыбкой

Но парус, еще не убрал до конца С улыбкой

Елена Петрова 09.04.2023 20:40

Madcow, я столько наоборот только когда в столицах обоих бываю. Просто так мне нет надобности. Когда за грибами или ягодами, то сначала на велике в лес, до своих мест

Madcow 09.04.2023 21:08

Андрей, водным поло занимался чутка.
к минуте ближе это не кмс это 2 разряд
У нас был парень, который плыл за 59сек 100м- бывший пловец 1 разрядник

Madcow 09.04.2023 21:53

Андрей, ну хз. У меня то и 1 разряда не было. Из минуты никогда не выплывал, но 1:05 пару раз плыл на 25 метров