Madcow
10.04.2023 23:40
Дневник питания за 10.04.2023
Доброго понедельника!
День встреч и планов.
Бошка устала- хочется отдохнуть.
Как- то спал по 30 минут в обед- было классно.
Сча это практиковать не получается - а жаль!
Пойду на прогулку- в бассик чего-то не хочется.
День встреч и планов.
Бошка устала- хочется отдохнуть.
Как- то спал по 30 минут в обед- было классно.
Сча это практиковать не получается - а жаль!
Пойду на прогулку- в бассик чего-то не хочется.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
174
|
48.7 | 3.1 | 0.3 | 8.2 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Соевый соус |
5.3
|
2.8 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Бородинский хлеб |
33
|
66.3 | 2.2 | 0.4 | 13.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Икра горбуши зернистая, соленая |
50
|
115 | 15.3 | 5.8 | 0.5 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
15
|
99.2 | 0.1 | 10.9 | 0.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
31
|
112.8 | 7.2 | 9.1 | 0 |
| Итого | 363 | 569 | 34 | 37 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
20
|
12.4 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Итого | 320 | 15 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из св. капусты со свининой |
318
|
59.5 | 6 | 1.6 | 5.4 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
29
|
57.1 | 1.8 | 0.3 | 11.6 |
| Горчица столовая |
5
|
7.2 | 0.5 | 0.3 | 0.6 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Итого | 392 | 228 | 13 | 11 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Подсолнечник, семечки |
50
|
300.5 | 10.4 | 26.5 | 5.3 |
| Итого | 350 | 303 | 10 | 26 | 6 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста маринованная |
168
|
9.1 | 1.5 | 0.3 | 0 |
| Майонез Домашний |
50
|
329 | 1.7 | 35.5 | 0.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 568 | 420 | 9 | 41 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина 1 кат. (Запекание) |
140
|
289.9 | 24.7 | 21.3 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
51
|
50 | 1.8 | 0.2 | 10.2 |
| Соус томатный |
50
|
15.4 | 0.7 | 0.2 | 2.6 |
| Итого | 241 | 355 | 27 | 21 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 50 | 31 | 1 | 1 | 2 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдерей |
50
|
6.5 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 50 | 6 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 2334 | 1930 | 98 | 141 | 66 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
