Madcow
12.04.2023 15:33
Дневник питания за 11.04.2023
Доброго денечка!
Сегодня офисный день. Обед в кафешке со всеми вытекающими
Вечером напала смага пил кисель, воду, чай, кефир- просто бедааа.
Сегодня офисный день. Обед в кафешке со всеми вытекающими
Вечером напала смага пил кисель, воду, чай, кефир- просто бедааа.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничная каша жидкая, проготовленная на воде, без соли |
121
|
75 | 2.4 | 0.5 | 14.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
27
|
98.3 | 6.3 | 8 | 0 |
| Икра горбуши зернистая, соленая |
26
|
59.8 | 8 | 3 | 0.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| Подсолнечник, семечки |
12
|
72.1 | 2.5 | 6.3 | 1.3 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
18
|
41 | 1.5 | 0.3 | 8.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 521 | 398 | 20 | 23 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп минестроне |
1
|
81 | 2 | 5 | 11 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Куриная печень в сметанном соусе |
1
|
384 | 19 | 40 | 17 |
| Морковь по корейский |
1
|
91 | 6 | 5 | 6 |
| Капуста тушеная с пряеностями |
1
|
119 | 4 | 14 | 12 |
| Итого | 615 | 707 | 31 | 67 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина 1 кат. (Запекание) |
88
|
182.2 | 15.5 | 13.4 | 0 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
180
|
135 | 3.8 | 1.4 | 26.5 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Морская капуста маринованная |
50
|
2.7 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
20
|
31.7 | 2.6 | 2.3 | 0.1 |
| Майонез Домашний |
13
|
85.5 | 0.4 | 9.2 | 0.1 |
| Итого | 371 | 557 | 26 | 37 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кисель из черноплодной рябины |
300
|
51.9 | 0.3 | 0 | 12.3 |
| Баклажан (Запекание) |
50
|
10.4 | 0.6 | 0 | 1.9 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
10
|
35 | 2.6 | 2.7 | 0 |
| Итого | 360 | 97 | 3 | 2 | 14 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
250
|
147.5 | 7.2 | 8 | 10 |
| Кисель из черноплодной рябины |
300
|
51.9 | 0.3 | 0 | 12.3 |
| Итого | 550 | 199 | 7 | 8 | 22 |
| Итого за день | 2417 | 1960 | 90 | 137 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Гуля
12.04.2023 16:34
Что такое смага?
Диана
17.04.2023 02:46
Откуда слово «смага» 👀появилось в вашем лексиконе?)))😊поделитесь...
Интересные блоги
01-09-2025
Дневник питания за 01.09.2025
Как я только что мучалась, пытаясь объяснить разни...
04-09-2025
Дневник питания за 04.09.2025
Сон 9 ч 20 мин
Шаги 7109
----
Прошло ровно 6 меся...
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
Новые рецепты
Минтай запечённый под шубой
123.1
18
4.6
2.3
15
Салат куриный с моцареллой
92.5
12.5
2.9
3.2
7
Мороженое манговое
153.1
1.8
9.5
15.1
3
Лучшие рационы
