Дневник питания за 13.04.2023

Доброго дня.
Хорошо поработал и хорошо отдохнул.
Никаких новостей.
Все потихоньку.
Расслабил булки свои, забил на бассик.
Марафон похудения приостановился.
Накоплю силенок для очередного рывка, а пока наслаждаюсь домашними сосисками в тесте и прочей милотой :-)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	9	31.5	2.4	2.4	0
Пшенная каша по 1-278	112	122.1	3.1	3.8	18.8
Минтай (Жарка)	200	114.6	25.8	1.2	0
Сосиски Молочные [Дымов]	58	171.7	6.4	16.2	0
Тесто Дрожжевое Простое для Жарки [Командор]	64	192	5.1	4.5	32
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Соус томатный	50	15.4	0.7	0.2	2.6
Итого	793	650	43	28	54

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски Молочные [Дымов]	58	171.7	6.4	16.2	0
Тесто Дрожжевое Простое для Жарки [Командор]	64	192	5.1	4.5	32
Итого	122	363	11	20	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодник свекольный	271	31.2	1.9	1.4	3
Петрушка свежая	2	1	0.1	0	0.2
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Лук зеленый (перо)	9	1.8	0.1	0	0.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	52	82.5	6.7	6	0.4
Итого	336	117	8	7	3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	115	54.1	0.5	0.5	11.3
Кефир 3,2% жирности	30	17.7	0.9	1	1.2
Шоколад горький	5	27	0.3	1.8	2.4
Итого	150	98	1	3	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	163	122.3	3.4	1.3	24
Минтай (Жарка)	153	87.7	19.7	0.9	0
Бородинский хлеб	56	112.6	3.8	0.7	22.3
Итого	372	322	26	3	46