Дневник питания за 16.04.2023

Как говорится: Христос воскрес!
День удался на славу, нажористый такой!
Сбегал, правда на базар, прикупил того-сего.
А так-то: только сладко пил да вкусно ел:-)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	52	82.5	6.7	6	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Кулич Пасхальный Иркин	77	270.5	5.9	10.7	37.7
Итого	429	356	12	16	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	114	115.1	3.4	3.9	16.6
Баклажан (Запекание)	24	5	0.3	0	0.9
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Dewars 12	50	110	0	0	0
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	70	156.8	12.2	12	0
Итого	278	457	21	21	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кулич Пасхальный Иркин	83	291.6	6.4	11.5	40.6
Селедка под шубой	197	320.3	16	24.8	8.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	580	614	22	36	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдерей	70	9.1	0.6	0.1	1.5
Итого	70	9	0	0	1

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	69	32.4	0.3	0.3	6.8
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	30	78.6	2.3	0.9	15.4
Десерт творожный	100	369.3	6.2	25.6	28.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	20	12.4	0.6	0.7	0.9
Итого	519	495	9	27	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица жареная, по 2-16	200	544	46.6	39.6	0.2
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	150	151.5	4.5	5.1	21.9
Итого	350	695	51	44	22
Итого за день	2226	2628	117	146	181

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Петрова 17.04.2023 14:29

не перестаю удивляться вашим шагам

Madcow 20.04.2023 04:00

Елена Петрова, это разве шаги? С улыбкой

так, мелочевка.
За день, если на ногах, 15-20 км любой наматывает, а тут просто пешая прогулка в дальний магаз или поход в офис -из офиса.
Даже не бегу, просто иду.
Если сложится с отпуском, постораюсь брать мобилу на кроссы - вот тогда увидите ШАГИ

Елена Петрова 20.04.2023 08:05

Madcow, буду ждать