Дневник питания за 17.04.2023

Доброго понедельника.
Подъедаем пасхальные вкусняшки.
Вес прирос к 116.7 - явно балансирую на точке, периодически переедая.
Порции стали больше- желудок разбил опять.
Как же легко это сделать!:-)
Осталось пережить майские и спокойно снижать рацион без напряга.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Селедка под шубой	121	196.7	9.8	15.2	5.1
Сосиски Молочные [Дымов]	58	171.7	6.4	16.2	0
Тесто Дрожжевое Простое для Жарки [Командор]	64	192	5.1	4.5	32
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	18	63	4.7	4.8	0
Итого	561	626	26	40	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	308	3.1	0.4	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	20	12.4	0.6	0.7	0.9
Яблоко	47	22.1	0.2	0.2	4.6
Итого	375	37	1	0	5

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	97	27.2	1.7	0.2	4.6
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Хлеб ржаной из обойной муки	44	76.6	2.9	0.5	14.7
Сельдь атлантическая жирная	77	191	13.6	15	0
Итого	233	344	18	20	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кулич Пасхальный Иркин	76	267	5.9	10.6	37.2
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	128	77.8	3.6	4.4	5.9
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	604	448	13	16	62

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Селедка под шубой	114	185.4	9.2	14.4	4.8
Хлеб ржаной из обойной муки	45	78.3	3	0.5	15
Итого	159	263	12	14	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	106	179.1	19.1	9.5	3.2
Варенье грушевое (мало сахара)	120	158.2	0.4	0.2	38.3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Итого	276	368	20	11	43
Итого за день	2208	2088	92	104	189