Madcow
22.04.2023 09:44
Дневник питания за 21.04.2023
Доброго дня.
Записывать некогда было - все на бегу.
День суматошный
Что есть- то есть
Записывать некогда было - все на бегу.
День суматошный
Что есть- то есть
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон говяжий |
346
|
45 | 6.8 | 0.3 | 4.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Сельдерей |
62
|
8.1 | 0.6 | 0.1 | 1.3 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Холодец свинной |
284
|
176.6 | 19.3 | 10.5 | 0.6 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
40
|
78.8 | 2.4 | 0.5 | 16 |
| Итого | 794 | 395 | 36 | 17 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный суп с вермишелью |
364
|
143.4 | 16.7 | 2.9 | 12 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
32
|
63 | 2 | 0.4 | 12.8 |
| Холодец свинной |
139
|
86.5 | 9.5 | 5.1 | 0.3 |
| Итого | 535 | 292 | 28 | 8 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Грецкий орех |
14
|
91.8 | 2.3 | 8.5 | 1.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
20
|
12.4 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Шоколад горький |
7
|
37.7 | 0.4 | 2.5 | 3.4 |
| Итого | 356 | 194 | 3 | 11 | 17 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
77
|
36.2 | 0.3 | 0.3 | 7.5 |
| Итого | 77 | 36 | 0 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
206
|
154.5 | 4.3 | 1.6 | 30.3 |
| Сельдь атлантическая, копченая |
73
|
158.4 | 17.9 | 9 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
37
|
72.9 | 2.3 | 0.4 | 14.8 |
| Икра сельди тихоокеанской, сухая |
27
|
84.2 | 16.3 | 1.8 | 0.8 |
| Итого | 343 | 470 | 40 | 12 | 45 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина отварная, по 1-392 |
83
|
210.8 | 21.4 | 13.9 | 0 |
| Итого | 83 | 210 | 21 | 13 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
200
|
124 | 5.8 | 7 | 9.4 |
| Итого | 200 | 124 | 5 | 7 | 9 |
| Итого за день | 2388 | 1723 | 136 | 71 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
