Дневник питания за 22.04.2023

Была прекрасная погода.
Вечером отлично погуляли, забрели в IL- patio на ужин( про куриное филе калорийностью более 1200 ккал на 240 грамм продукта врут безбожно - это надо чтобы куриное филе, которого там больше половины, состояло из масла или сахара :-) пришлось искать и создавать свой продукт.
Маханул свои 9000 шагов
Отличная суббота, все бы такие

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ячневая каша по 1-278	153	146.9	3.2	4.4	23.4
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	69	154.6	12	11.8	0
Холодец свинной	285	177.3	19.4	10.5	0.6
Хлеб ржаной из обдирной муки	45	88.7	2.7	0.5	18
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Итого	862	573	37	27	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодец свинной	88	54.7	6	3.3	0.2
Хлеб ржаной из обдирной муки	23	45.3	1.4	0.3	9.2
Итого	111	100	7	3	9

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	77	36.2	0.3	0.3	7.5
Итого	77	36	0	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный суп с вермишелью	310	122.1	14.3	2.5	10.2
Хлеб ржаной из обдирной муки	23	45.3	1.4	0.3	9.2
Итого	333	167	15	2	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький 85%	7	38.8	0.8	3.2	1.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Мед пчелиный	28	91.8	0.2	0	22.5
Грецкий орех	9	59	1.5	5.5	1
Отруби Ржаные [Ого]	9	24.3	1.2	0.2	3.6
Итого	103	245	5	10	31

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	167	282.2	30.1	15	5
Варенье грушевое (мало сахара)	48	63.3	0.1	0.1	15.3
Итого	215	345	30	15	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миланезе де полло	1	776	69	40	35
Овощи Гриль [IL Патио]	1	147	2	13	4
Итого	370	923	71	53	39

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	100	59	2.9	3.2	4
Итого	100	59	2	3	4
Итого за день	2471	2453	170	115	174