Madcow
24.04.2023 08:37
Дневник питания за 23.04.2023
Спал, ел, книжку читал, сериальчика чуть посмотрел.
Ждал ,когда нулять позовут- не дождался и пошел в бассик.
Хорошо потренировался - день прошел не зря.
Ждал ,когда нулять позовут- не дождался и пошел в бассик.
Хорошо потренировался - день прошел не зря.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец свинной |
212
|
131.9 | 14.4 | 7.8 | 0.4 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
41
|
80.8 | 2.5 | 0.5 | 16.4 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
58.7 | 3.7 | 4.7 | 0.2 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
10
|
26.2 | 0.8 | 0.3 | 5.1 |
| Икра горбуши зернистая, соленая |
17
|
39.1 | 5.2 | 2 | 0.2 |
| Отруби Ржаные [Ого] |
9
|
24.3 | 1.2 | 0.2 | 3.6 |
| Итого | 304 | 360 | 27 | 15 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква (Тушение) |
197
|
39.4 | 1.9 | 0.2 | 7.8 |
| Итого | 197 | 39 | 1 | 0 | 7 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
33
|
15.5 | 0.1 | 0.1 | 3.2 |
| Итого | 33 | 15 | 0 | 0 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп тыквенный острый |
302
|
60.1 | 5.4 | 0.3 | 8.8 |
| Итого | 302 | 60 | 5 | 0 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
34
|
89.1 | 2.6 | 1 | 17.5 |
| Вафли с фруктово-ягодными начинками |
43
|
152.2 | 1.2 | 1.4 | 33.2 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Какао с молоком, напиток |
300
|
231 | 10.6 | 7 | 29.2 |
| Итого | 402 | 587 | 16 | 15 | 93 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
165
|
316.8 | 4.6 | 15.8 | 38.8 |
| Сельдь тихоокеанская жирная холодного копчения |
121
|
272.3 | 24.6 | 19.4 | 0 |
| Итого | 286 | 589 | 29 | 35 | 38 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
200
|
338 | 36 | 18 | 6 |
| Варенье грушевое (мало сахара) |
70
|
92.3 | 0.2 | 0.1 | 22.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 570 | 433 | 36 | 18 | 29 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
100
|
59 | 2.9 | 3.2 | 4 |
| Итого | 100 | 59 | 2 | 3 | 4 |
| Итого за день | 2194 | 2144 | 119 | 88 | 210 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Надежда
24.04.2023 08:47
Хороший отдых)
Новые рецепты
Сырная лепёшка
195.9
11.4
9.4
16
6
Питим с говядиной и овощами
109.3
8.4
3.3
11.1
8
Панна кота
153.8
5.2
12.9
3.9
3
Лучшие рационы
2025-09-07
Калорийность: 1023 кКал
2025-09-09
Калорийность: 1343 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1491 кКал
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
03-09-2025
Дневник питания за 03.09.2025
Я давно мечтаю об огороде (уже года три), но после...
