Madcow
27.04.2023 07:38
Дневник питания за 26.04.2023
Доброго...
Вчера вечером так хотелось мяса, что пришлось съесть вторую порцию :-)
Был ленивый день и кроме работы ничего не делал.
А за окном соонышко, но прохладненько
Вчера вечером так хотелось мяса, что пришлось съесть вторую порцию :-)
Был ленивый день и кроме работы ничего не делал.
А за окном соонышко, но прохладненько
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная каша по 1-278 |
116
|
126.4 | 3.2 | 3.9 | 19.5 |
| Сырники |
82
|
188.5 | 14 | 11.3 | 6.9 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Сельдерей |
47
|
6.1 | 0.4 | 0 | 1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Соевый соус |
15
|
8 | 1.2 | 0.1 | 0.6 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
9
|
31.5 | 2.4 | 2.4 | 0 |
| Итого | 319 | 534 | 22 | 35 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец свинной |
48
|
29.9 | 3.3 | 1.8 | 0.1 |
| Тыква (Запекание) |
149
|
27.3 | 1.4 | 0.1 | 5.4 |
| Итого | 197 | 57 | 4 | 1 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец свинной |
104
|
64.7 | 7.1 | 3.8 | 0.2 |
| Помидоры Маринованные Зеленые [Агрокомплекс] |
43
|
6.5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Бульон говяжий |
267
|
34.7 | 5.3 | 0.2 | 3.2 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
55
|
139.7 | 14.2 | 9.2 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Тыква (Тушение) |
100
|
20 | 1 | 0.1 | 4 |
| Итого | 619 | 344 | 33 | 19 | 9 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
8
|
43.1 | 0.5 | 2.8 | 3.9 |
| Итого | 8 | 43 | 0 | 2 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Люля-кебаб из свинины |
200
|
606 | 49.4 | 43.6 | 3.6 |
| Картофель (Запекание) |
73
|
52.8 | 1.4 | 0.3 | 11.1 |
| Соус томатный |
30
|
9.2 | 0.4 | 0.1 | 1.5 |
| Отруби Ржаные Экструдированные [Ого] |
15
|
40.5 | 2 | 0.3 | 6 |
| Итого | 318 | 708 | 53 | 44 | 22 |
| Итого за день | 1461 | 1688 | 114 | 103 | 70 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
