Madcow
27.04.2023 22:48
Дневник питания за 27.04.2023
Доброго денечка.
Так захотелось в бассик, побежал прям.
Погода шепчет, не жарко и не холодно.
Солнышко светит, выходные уже почти наступили- лепота!
Чутка не дотопал свои 6000 шагов.
Но и так норм!
Так захотелось в бассик, побежал прям.
Погода шепчет, не жарко и не холодно.
Солнышко светит, выходные уже почти наступили- лепота!
Чутка не дотопал свои 6000 шагов.
Но и так норм!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная каша по 1-278 |
89
|
97 | 2.5 | 3 | 15 |
| Тыква (Тушение) |
127
|
25.4 | 1.2 | 0.1 | 5 |
| Икра горбуши зернистая, соленая |
30
|
69 | 9.2 | 3.5 | 0.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
14
|
92.5 | 0.1 | 10.2 | 0.2 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 590 | 365 | 15 | 17 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
28
|
17.4 | 0.8 | 1 | 1.3 |
| Итого | 328 | 20 | 1 | 1 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина отварная, по 1-392 |
44
|
111.8 | 11.4 | 7.4 | 0 |
| Бульон говяжий |
215
|
28 | 4.2 | 0.2 | 2.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
40
|
78.8 | 2.4 | 0.5 | 16 |
| Горчица столовая |
10
|
14.3 | 1 | 0.5 | 1.3 |
| Итого | 409 | 391 | 31 | 20 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
17
|
111.5 | 2.8 | 10.3 | 1.9 |
| Компот вишневый по 2-120 |
200
|
114 | 0.4 | 0.2 | 27.6 |
| Итого | 217 | 225 | 3 | 10 | 29 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
159
|
36.6 | 2.9 | 0.2 | 4.8 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Итого | 174 | 171 | 2 | 15 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
145
|
245.1 | 26.1 | 13.1 | 4.4 |
| Варенье грушевое (мало сахара) |
69
|
90.9 | 0.2 | 0.1 | 22 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 514 | 339 | 26 | 13 | 27 |
| Итого за день | 2532 | 1516 | 80 | 77 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Сырная лепёшка
195.9
11.4
9.4
16
6
Салат куриный с моцареллой
92.5
12.5
2.9
3.2
7
Мороженое манговое
153.1
1.8
9.5
15.1
3
Интересные блоги
01-09-2025
Дневник питания за 01.09.2025
Как я только что мучалась, пытаясь объяснить разни...
04-09-2025
Про везение.
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
04-09-2025
Дневник питания за 04.09.2025
Сон 9 ч 20 мин
Шаги 7109
----
Прошло ровно 6 меся...
Лучшие рационы
