Madcow
29.04.2023 08:26
Дневник питания за 28.04.2023
Доброго дня.
Пятница-развратница
Супруга испекла пирог и сломала мой шаблон:-)
Отдыхать! Уряя!
Пятница-развратница
Супруга испекла пирог и сломала мой шаблон:-)
Отдыхать! Уряя!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша, по 1-280 |
139
|
151.5 | 3.6 | 5.7 | 21.5 |
| Тыква (Тушение) |
182
|
36.4 | 1.7 | 0.2 | 7.2 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
77
|
195.6 | 19.9 | 12.9 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
23
|
60.3 | 1.7 | 0.7 | 11.8 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
24
|
84 | 6.3 | 6.4 | 0 |
| Итого | 445 | 527 | 33 | 25 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
46
|
120.5 | 3.5 | 1.3 | 23.6 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
42
|
342.7 | 0.6 | 37.8 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Итого | 110 | 536 | 9 | 44 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон говяжий |
296
|
38.5 | 5.8 | 0.3 | 3.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
54
|
137.2 | 13.9 | 9.1 | 0 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 420 | 263 | 26 | 15 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
71
|
69.6 | 2.6 | 0.3 | 14.2 |
| Фасоль тушеная с грибами в томатном соусе |
200
|
122.8 | 9.8 | 1.2 | 22.6 |
| Pogues triple distilled |
50
|
110 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 321 | 302 | 12 | 1 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Пирог яблочный рассыпчатый |
187
|
339 | 3.6 | 8 | 62.3 |
| Итого | 237 | 370 | 5 | 9 | 64 |
| Итого за день | 1533 | 2000 | 86 | 96 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-09-01
Калорийность: 1130 кКал
2025-09-09
Калорийность: 1343 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1412 кКал
Новые рецепты
Сырная лепёшка
195.9
11.4
9.4
16
6
Пирог с вишней низкокалорийный
113.5
5.4
2.4
17.6
0
Овощи запечённые
111.4
2.3
4.7
14.3
14
Интересные блоги
01-09-2025
Дневник питания за 01.09.2025
Как я только что мучалась, пытаясь объяснить разни...
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
03-09-2025
Дневник питания за 03.09.2025
Я давно мечтаю об огороде (уже года три), но после...