Дневник питания за 30.04.2023

Доброго дня.
Сходил в бассик - 2 человека на дорожку - лепота!
Планирую вечером таки посмотреть аватар в 3D - до сих пор еще не смотрел, сказали что в 3D круто- проверим:-)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша, по 1-280	164	178.8	4.3	6.7	25.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Итого	184	248	9	12	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп рыбный из хребтов лосося с рисом	298	95.7	6.3	2.1	13.4
Хлеб ржаной из обдирной муки	18	35.5	1.1	0.2	7.2
Горчица столовая	10	14.3	1	0.5	1.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	20	12.4	0.6	0.7	0.9
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Итого	671	275	11	9	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Кефир 3,2% жирности	700	413	20.3	22.4	28
Корзиночка Ягодная [Венский Цех]	100	410	4.5	20	53
Итого	900	919	26	42	102
Итого за день	1755	1443	46	64	163

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мила Равно 01.05.2023 00:32

*оспидя, это что за адепт такой - "&gt" 😲