Madcow
03.05.2023 07:02
Дневник питания за 02.05.2023
Доброго дня.
Ел- ел, ел-ел.
Вот и наел :-)
Утром записал - офигел:-)
Всем хорошего дня
Ел- ел, ел-ел.
Вот и наел :-)
Утром записал - офигел:-)
Всем хорошего дня
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли |
67
|
47.6 | 1.7 | 1 | 6.9 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
200
|
196 | 7.2 | 0.8 | 40 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 697 | 413 | 19 | 13 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый постный |
1
|
120.8 | 6.1 | 5.6 | 19 |
| Гречка отварная |
1
|
214.5 | 7.9 | 10.3 | 35.8 |
| Напиток вишневый |
1
|
27 | 0.2 | 0.1 | 3.6 |
| Свекла с зеленью |
1
|
130 | 1 | 10 | 8 |
| Индейка запеченая с грибами |
1
|
173 | 23 | 8 | 0 |
| Итого | 906 | 665 | 38 | 34 | 66 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
800
|
8 | 1 | 0.2 | 0 |
| Итого | 800 | 8 | 1 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка (Жарка мелким куском) |
78
|
105.2 | 14.4 | 5.3 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
116
|
117 | 4.9 | 1.3 | 21.5 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Наш оливье |
141
|
223.8 | 18 | 16.4 | 1 |
| Бородинский хлеб |
70
|
140.7 | 4.8 | 0.9 | 27.9 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Итого | 445 | 757 | 50 | 39 | 50 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
200
|
196 | 7.2 | 0.8 | 40 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Сардельки свиные |
70
|
225.4 | 7.1 | 22.1 | 1.3 |
| Бородинский хлеб |
45
|
90.4 | 3.1 | 0.6 | 17.9 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Майонез Домашний |
20
|
131.6 | 0.7 | 14.2 | 0.2 |
| Итого | 370 | 755 | 26 | 45 | 60 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 600 | 6 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 3818 | 2606 | 135 | 132 | 232 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-09-02
Калорийность: 1452 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1303 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1491 кКал
Интересные блоги
04-09-2025
❤️Хотите похудеть❓ уберите блокаторы похудения❗
5 врагов для похудения. Врач эндокринолог, врач ди...
04-09-2025
Дневник питания за 04.09.2025
Сон 9 ч 20 мин
Шаги 7109
----
Прошло ровно 6 меся...
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
Новые рецепты
