Madcow

Блог Кулинарная книга База продуктов

Madcow

06.05.2023 05:44

Дневник питания за 05.05.2023

Доброго дня
Вкуснейшая булка с маком испортила всю малину :-)
Отработали теперь надо качественно отдохнуть

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники с бананом	99	202	14.2	11.3	10.3
Сметана 15% жирности	34	55.1	0.9	5.1	1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Хлеб ржаной из обдирной муки	43	84.7	2.6	0.5	17.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Итого	506	449	25	24	29

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловая каша по 1-270	127	171.5	3.7	4.4	29.1
Итого	127	171	3	4	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый со свининой	298	146.6	13.1	1.8	19.4
Хлеб ржаной из обдирной муки	47	92.6	2.9	0.6	18.8
Итого	345	239	16	2	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булка с Маком [Сормовский Хлеб]	173	813.1	13.8	41.5	93.4
Овсяные Отруби [Ого]	9	31.5	1.4	0.6	4.5
Итого	182	844	15	42	97

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная (Тушение)	238	304.9	45.1	13.1	1.7
Свекла отварная по 1-76	235	112.8	4.2	0.2	23
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	28	55.4	1.8	0.3	11.1
Итого	531	578	59	21	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	150	253.5	27	13.5	4.5
Варенье грушевое (мало сахара)	36	47.4	0.1	0.1	11.5
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Итого	236	324	27	13	20
Итого за день	1927	2607	147	109	251

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1242 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1343 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1297 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Панна кота

Автор Елена Мартынова

Скумбрия саба-но мисо-ни

Автор InnaLandina

Льняная каша с чиа

Автор Таисия