Madcow
08.05.2023 02:59
Дневник питания за 07.05.2023
Доброго дня.
Сегодня была лайт тренировка в бассике.
Народу 2 человека на дорожку, потом сходил 2*5 в сауну.
Потом поехали шопиццо и посидели в кафешке.
Все разъехались: на улицах пусто, в магазах пусто - лепота!
Сегодня была лайт тренировка в бассике.
Народу 2 человека на дорожку, потом сходил 2*5 в сауну.
Потом поехали шопиццо и посидели в кафешке.
Все разъехались: на улицах пусто, в магазах пусто - лепота!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная (Тушение) |
173
|
221.6 | 32.8 | 9.5 | 1.3 |
| Перловая каша по 1-270 |
154
|
207.9 | 4.5 | 5.4 | 35.3 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
29
|
68.2 | 2.3 | 0.3 | 14 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
32
|
112 | 8.4 | 8.5 | 0 |
| Итого | 388 | 609 | 48 | 23 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое Лакомка филевская |
90
|
261 | 2.4 | 19.6 | 18.7 |
| Суп Куриный с рисом |
321
|
115.2 | 10 | 1.6 | 14.4 |
| Бородинский хлеб |
43
|
86.4 | 2.9 | 0.6 | 17.1 |
| Горчица столовая |
10
|
14.3 | 1 | 0.5 | 1.3 |
| Итого | 464 | 477 | 16 | 22 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Мед пчелиный |
9
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
20
|
12.4 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Вафли с жировыми начинками |
10
|
54.2 | 0.4 | 3.1 | 6.3 |
| Итого | 349 | 164 | 3 | 9 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсиновый сок, необработанный |
225
|
101.3 | 1.6 | 0.5 | 23 |
| BURGER KING, картошка фри |
100
|
280 | 3.2 | 12.5 | 35.8 |
| Говядина 1 кат. (Тушение) |
208
|
430.8 | 36.8 | 31.6 | 0 |
| Салат зеленый по 1-58 |
100
|
54 | 1.8 | 4.1 | 2.4 |
| Итого | 633 | 866 | 43 | 48 | 61 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
308
|
181.7 | 8.9 | 9.9 | 12.3 |
| Итого | 308 | 181 | 8 | 9 | 12 |
| Итого за день | 2142 | 2299 | 119 | 114 | 191 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
04-09-2025
Про везение.
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
04-09-2025
Дневник питания за 04.09.2025
Сон 9 ч 20 мин
Шаги 7109
----
Прошло ровно 6 меся...
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
Лучшие рационы
2025-09-04
Калорийность: 1242 кКал
2025-09-09
Калорийность: 1343 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1297 кКал
Новые рецепты
