Madcow
10.05.2023 23:59
Дневник питания за 10.05.2023
Доброго денечка!
Сегодня все еще тешу душечку вкусняшками( супруга замутила пирог)
Но сходил в бассик и отпахал треню.
Ну и чутка тудым-сюдым находил.
Сегодня все еще тешу душечку вкусняшками( супруга замутила пирог)
Но сходил в бассик и отпахал треню.
Ну и чутка тудым-сюдым находил.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная (Тушение) |
90
|
115.3 | 17.1 | 4.9 | 0.7 |
| Пшеничная каша жидкая, проготовленная на воде, с солью |
78
|
48.4 | 1.6 | 0.3 | 9.4 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
24
|
62.9 | 1.8 | 0.7 | 12.3 |
| Салями Парма в Сыре со Специями [Малаховский Мясокомбинат] |
46
|
210.7 | 9.2 | 19.3 | 0 |
| Спаржа по-Корейски [Чим Чим] |
138
|
262.2 | 6.9 | 13.8 | 27.6 |
| Итого | 376 | 699 | 36 | 39 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шаурма |
257
|
513 | 29.8 | 26.5 | 38.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Бородинский хлеб |
25
|
50.2 | 1.7 | 0.3 | 10 |
| Салями Парма в Сыре со Специями [Малаховский Мясокомбинат] |
33
|
151.1 | 6.6 | 13.9 | 0 |
| Итого | 615 | 717 | 38 | 40 | 49 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
20
|
12.4 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Пирог на йогурте с смородиной |
90
|
179 | 5.8 | 7.4 | 21.4 |
| Итого | 410 | 194 | 6 | 8 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Запекание) |
150
|
108.5 | 2.9 | 0.6 | 22.9 |
| Креветка приготовленная |
200
|
198 | 48 | 0.6 | 0.4 |
| Пирог на йогурте с смородиной |
87
|
173 | 5.6 | 7.1 | 20.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 737 | 482 | 56 | 8 | 44 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
250
|
147.5 | 7.2 | 8 | 10 |
| Пирог на йогурте с смородиной |
84
|
167.1 | 5.4 | 6.9 | 20 |
| Итого | 334 | 314 | 12 | 14 | 30 |
| Итого за день | 2772 | 2411 | 150 | 111 | 197 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-09-09
Калорийность: 1343 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1297 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1303 кКал
Интересные блоги
04-09-2025
Про везение.
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
04-09-2025
Дневник питания за 04.09.2025
Сон 9 ч 20 мин
Шаги 7109
----
Прошло ровно 6 меся...
03-09-2025
Дневник питания за 03.09.2025
Я давно мечтаю об огороде (уже года три), но после...
Новые рецепты
