Madcow
12.05.2023 07:47
Дневник питания за 11.05.2023
Доброго денечка.
Поленился идти гулять
Солнышко выглянуло и спряталось.
И сразу похолодало.
Тучи какие- то
Уфф. После праздников никак не могу остановиться - не то чтобы объедаюсь, но на грани фола:-)
Поленился идти гулять
Солнышко выглянуло и спряталось.
И сразу похолодало.
Тучи какие- то
Уфф. После праздников никак не могу остановиться - не то чтобы объедаюсь, но на грани фола:-)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Запекание) |
135
|
97.6 | 2.6 | 0.5 | 20.6 |
| Бородинский хлеб |
70
|
140.7 | 4.8 | 0.9 | 27.9 |
| Салями Парма в Сыре со Специями [Малаховский Мясокомбинат] |
68
|
311.4 | 13.6 | 28.6 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Помидоры (томаты) соленые |
252
|
40.3 | 2.8 | 0.3 | 4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
24
|
84 | 6.3 | 6.4 | 0 |
| Итого | 899 | 756 | 36 | 42 | 53 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
20
|
12.4 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Пирог на йогурте с смородиной |
77
|
153.2 | 4.9 | 6.3 | 18.3 |
| Итого | 397 | 168 | 5 | 7 | 19 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь по корейски |
300
|
206.4 | 6 | 9 | 23.7 |
| Бородинский хлеб |
24
|
48.2 | 1.6 | 0.3 | 9.6 |
| Итого | 324 | 254 | 7 | 9 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша, по 1-280 |
147
|
160.2 | 3.8 | 6 | 22.8 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
192
|
116.7 | 5.5 | 6.6 | 8.8 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
17
|
59.5 | 4.5 | 4.5 | 0 |
| Итого | 356 | 336 | 13 | 17 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
28
|
91.8 | 0.2 | 0 | 22.5 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Пирог на йогурте с смородиной |
87
|
173 | 5.6 | 7.1 | 20.7 |
| Итого | 430 | 366 | 8 | 16 | 44 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
7
|
37.7 | 0.4 | 2.5 | 3.4 |
| Итого | 7 | 37 | 0 | 2 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Варка без слива) |
87
|
19 | 2.1 | 0.3 | 2.4 |
| Индейка |
117
|
168.5 | 25.3 | 6.6 | 0.2 |
| Блины на сыворотке с маслом |
128
|
172.3 | 4.6 | 6.4 | 23.8 |
| Соус томатный |
50
|
15.4 | 0.7 | 0.2 | 2.6 |
| Итого | 382 | 375 | 32 | 13 | 28 |
| Итого за день | 2795 | 2295 | 105 | 108 | 215 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-09-09
Калорийность: 1343 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1297 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1303 кКал
Интересные блоги
04-09-2025
Про везение.
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
04-09-2025
Дневник питания за 04.09.2025
Сон 9 ч 20 мин
Шаги 7109
----
Прошло ровно 6 меся...
03-09-2025
Дневник питания за 03.09.2025
Я давно мечтаю об огороде (уже года три), но после...
Новые рецепты
