Дневник питания за 12.05.2023

Доброго дня. Всех с пятницей!
Обжорство не проходит зря - получил приход от позавчерашнего. Но пока 116 не вернулось.
Сегодня идем вечером на концерт - уряя!
Если будет что сказать- еще напишу.
Пишу...
Ходили на Слот с симфоническим оркестром в Крокус Сити Холл.
С симфоническим оркестром и хором на подпевках было круто, что не говори, мастерство не пропьешь.
Но как говориться в бочке меда всегда есть ложка дегтя.

Мало того что задержали начало на 30 минут еще и Ставрович пелавесь концерт в левый край- типа там ее родители сидели.
Это не профессиональное и наплевательское отношение ко зрителям.
Заплатить 5к за билет и сидеть в партере в 5 ряду на 20 месте весь концерт свернувши шею налево - полное говно!
За время концерта к нам в правую часть партера Ставрович пришла раза три - четыре и то не чтобы для нас попеть, а просто прогуляться.
Экраны по бокам сцены не работали.
Крупных планов на них не давали.
Звук местами плавал.
А в целом: заряд адреналина получил.
Ну так я,его мог бы и за гораздо меньшие деньги получить !!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь по корейски	179	123.2	3.6	5.4	14.1
Макароны отварные, по 1-302	25	24.5	0.9	0.1	5
Индейка, отварная, по 2-6	25	68.3	5.9	5	0
Фасоль стручковая (Варка без слива)	125	27.3	3.1	0.4	3.5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Блины на сыворотке с маслом	32	43.1	1.2	1.6	6
Итого	416	391	22	20	28

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	134	226.5	24.1	12.1	4
Варенье грушевое (мало сахара)	59	77.8	0.2	0.1	18.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	20	12.4	0.6	0.7	0.9
Итого	513	319	25	12	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бородинский хлеб	39	78.4	2.7	0.5	15.5
Салями Парма в Сыре со Специями [Малаховский Мясокомбинат]	26	119.1	5.2	10.9	0
Грибы, консервированные, содержимое без жидкости	200	50	3.7	0.6	5.4
Говядина тушеная, консервы	150	330	25.2	25.5	0.3
Бородинский хлеб	24	48.2	1.6	0.3	9.6
Итого	439	625	38	37	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бифштекс рубленый из говядины, по 1-438	150	459	27.6	38.4	0
Цветная капуста отварная по 1-210	150	33	2.6	0.3	5.1
Артишок испанский, вареный, без соли	150	33	1.1	0.2	5.4
Итого	450	525	31	38	10

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	300	177	8.7	9.6	12
Итого	300	177	8	9	12
Итого за день	2418	2041	126	119	106