Madcow
14.05.2023 09:24
Дневник питания за 14.05.2023
Доброго воскресенья!
Планы такие: бассик и гулять!
Планы выполнены! И даже 2 захода в сауну 10 и 5 минут:-)
Планы такие: бассик и гулять!
Планы выполнены! И даже 2 захода в сауну 10 и 5 минут:-)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Тушение) |
130
|
92.3 | 2.5 | 0.5 | 19.5 |
| Говядина 1 кат. (Тушение) |
130
|
269.2 | 23 | 19.8 | 0 |
| Блины на сыворотке с маслом |
19
|
25.6 | 0.7 | 1 | 3.5 |
| Огурец парниковый |
85
|
9.4 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Бородинский хлеб |
27
|
54.3 | 1.8 | 0.4 | 10.7 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
52.5 | 3.9 | 4 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 721 | 511 | 32 | 25 | 36 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины на сыворотке с маслом |
19
|
25.6 | 0.7 | 1 | 3.5 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
16
|
56 | 4.2 | 4.3 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 335 | 84 | 4 | 5 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из св. капусты с говядиной |
350
|
114.8 | 9.8 | 6.3 | 4.9 |
| Бородинский хлеб |
49
|
98.5 | 3.3 | 0.6 | 19.5 |
| Итого | 399 | 213 | 13 | 6 | 24 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое Лакомка [Филевское] |
100
|
290 | 2.7 | 21.8 | 20.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 400 | 293 | 3 | 21 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
193
|
110 | 2.7 | 7.9 | 6.4 |
| Говядина 1 кат. (Тушение) |
139
|
287.9 | 24.6 | 21.1 | 0 |
| Картофель (Тушение) |
187
|
132.8 | 3.6 | 0.7 | 28 |
| Кефир 3,2% жирности |
30
|
17.7 | 0.9 | 1 | 1.2 |
| Итого | 549 | 548 | 31 | 30 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| масса творожная с курагой 20% |
200
|
620 | 12 | 40 | 52 |
| Салями Парма в Сыре со Специями [Малаховский Мясокомбинат] |
18
|
82.4 | 3.6 | 7.6 | 0 |
| Апельсин |
85
|
36.6 | 0.8 | 0.2 | 6.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 603 | 742 | 16 | 47 | 59 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мандарин |
47
|
17.9 | 0.4 | 0.1 | 3.5 |
| Итого | 347 | 20 | 0 | 0 | 4 |
| Итого за день | 3354 | 2413 | 102 | 138 | 186 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
