Madcow

Блог Кулинарная книга База продуктов

Madcow

15.05.2023 23:10

Дневник питания за 15.05.2023

Доброго понедельника
Сегодня чуть погулял- днем было не сильно жарко и народу на удивление мало.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	237	135.1	3.3	9.7	7.8
Салями Парма в Сыре со Специями [Малаховский Мясокомбинат]	29	132.8	5.8	12.2	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	22	77	5.8	5.9	0
Бородинский хлеб	53	106.5	3.6	0.7	21.1
Итого	341	451	18	28	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	170	73.1	1.5	0.3	13.8
Итого	170	73	1	0	13

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное, омлет	157	241.8	16.6	18.3	1
Бородинский хлеб	37	74.4	2.5	0.5	14.7
Итого	194	316	19	18	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из св. капусты с говядиной	339	111.2	9.5	6.1	4.7
Бородинский хлеб	36	72.4	2.4	0.5	14.3
Итого	375	183	11	6	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бородинский хлеб	24	48.2	1.6	0.3	9.6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	22	77	5.8	5.9	0
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Картофель жареный брусочками по 1-230	150	288	4.2	14.4	35.3
Говядина 1 кат. (Тушение)	236	488.8	41.7	35.9	0
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	190	108.3	2.7	7.8	6.3
Итого	702	1021	56	64	53

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	112	189.3	20.2	10.1	3.4
Апельсин	67	28.8	0.6	0.1	5.4
Итого	179	218	20	10	8
Итого за день	1961	2263	128	128	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1130 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1452 кКал

Витамины и минералы: 100%

Валентина

Калорийность: 1303 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

Сырная лепёшка

Автор Море Перемен

Овощи запечённые

Автор Алиса

Мороженое манговое

Автор Галина