Дневник питания за 16.05.2023

Доброго дня
Сегодня тяжелый день- прям ужжас какой-то!
Прям полный напряг.
Обедал и ужинал вне дома, но вьетнамская еда не зашла - все же рисом на ужин я не наедаюсь пришлось догоняться стейком:-)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски, молочные	59	154	6.5	14.1	0.2
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	113	114.1	3.4	3.8	16.5
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	145	82.6	2	5.9	4.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	617	353	11	23	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп минестроне	1	81	2	5	11
Овощи на пару	1	106	5	5	17
Буженина с грибным соусом	1	463	18	54	6
Салат микс свиноградом	1	113	1	10	4
Напиток вишневый	1	27	0.2	0.1	3.6
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Итого	790	806	26	75	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	800	8	1	0.2	0
Итого	800	8	1	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ком Ранг Хай Шан [Вьеткафе]	300	384	21	12	45
Итого	300	384	21	12	45

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), жареная на сковороде	71	139.2	20.8	5.6	0
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	183	104.3	2.6	7.5	6
Соевый соус	10	5.3	0.8	0.1	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Английские маффины, пшеничные	150	334.5	13.1	3	60.3
Итого	714	586	37	16	67
Итого за день	3221	2138	97	127	177

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 987 17.05.2023 11:54

Какой то диетолог где то писал ,что в холодильнике должны постоянно прописаться и всегда быть в наличии ,вареные яйца ,вареная куриная грудка ,квашенная капустка .

Madcow 17.05.2023 23:08

Марина 987,
Я не верю диетологам, я верю себе.
У меня нет ограничений в питании кроме сахара в чистом виде и попыток не есть много тортиков и мучного.
Даже алкоголь пью, когда есть повод или когда есть настроение.
Май не считается: тут все праздники.
А так стараюсь держать дефицит углеводов и у меня минимальная активность стоит в профиле.
Чего и всем желаю
А если вечером захотелось жрать
Нарублю миску капусты или морковки или микс и заточу.
Но не закидаю в топку, а тщательно разжевывая, не спеша.
Они малоуглеводные и их можно много заточить С улыбкой

И вообще , взял за правило за столом есть без телека стараясь полностью погрузится в процесс приема пищи и не спешить.

Марина 987 17.05.2023 23:41

Madcow, Вот это здорово ,а у меня не получается,есть в тишине .

Madcow 18.05.2023 13:54

Андрей, я ем С улыбкой

Может это и не мафин, а кексик .
Лень было заносить его состав и создавать отдельный продукт.
При общем дефиците углеводов - не страшно.
А так- то они углеводистые как и все мучное