Madcow
18.05.2023 21:00
Дневник питания за 18.05.2023
Все как обычно.
Слежу только за углеводами.
После вчерашнего бассика с колобашкой мышцы ноют слегка- но не критично.
Слежу только за углеводами.
После вчерашнего бассика с колобашкой мышцы ноют слегка- но не критично.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная каша по 1-278 |
157
|
171.1 | 4.4 | 5.3 | 26.4 |
| Курица 1 кат. (Запекание) |
200
|
442.6 | 33.9 | 34.2 | 0 |
| Бородинский хлеб |
17
|
34.2 | 1.2 | 0.2 | 6.8 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
87.5 | 6.6 | 6.7 | 0 |
| Итого | 399 | 735 | 46 | 46 | 33 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бородинский хлеб |
15
|
30.2 | 1 | 0.2 | 6 |
| Салями Парма в Сыре со Специями [Малаховский Мясокомбинат] |
25
|
114.5 | 5 | 10.5 | 0 |
| Итого | 40 | 144 | 6 | 10 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бородинский хлеб |
64
|
128.6 | 4.4 | 0.8 | 25.5 |
| Холодник |
296
|
89.7 | 5.9 | 4.1 | 7.4 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
57
|
82.6 | 9.7 | 4.8 | 0 |
| Итого | 417 | 301 | 20 | 9 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
150
|
57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
40
|
24.8 | 1.2 | 1.4 | 1.9 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Итого | 535 | 304 | 8 | 15 | 31 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Итого | 100 | 43 | 0 | 0 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бородинский хлеб |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Помидоры (томаты), приготовленные с солью |
208
|
37.4 | 2 | 0.2 | 6.9 |
| Курица 1 кат. (Запекание) |
173
|
382.8 | 29.3 | 29.6 | 0 |
| Итого | 421 | 500 | 34 | 30 | 22 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра Сельди Слабосоленая [Путина] |
15
|
21 | 3.9 | 0.6 | 0 |
| Кефир 3,2% жирности |
250
|
147.5 | 7.2 | 8 | 10 |
| Итого | 265 | 168 | 11 | 8 | 10 |
| Итого за день | 2177 | 2198 | 126 | 121 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-09-01
Калорийность: 1130 кКал
2025-09-09
Калорийность: 1343 кКал
2025-09-06
Калорийность: 1303 кКал
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
01-09-2025
Дневник питания за 01.09.2025
Как я только что мучалась, пытаясь объяснить разни...
04-09-2025
Дневник питания за 04.09.2025
Сон 9 ч 20 мин
Шаги 7109
----
Прошло ровно 6 меся...
Новые рецепты
