Madcow
20.05.2023 09:21
Дневник питания за 19.05.2023
Все как обычно никаких новостей.
Отработали недельку будем смело отдыхать
Отработали недельку будем смело отдыхать
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная каша по 1-278 |
86
|
93.7 | 2.4 | 2.9 | 14.4 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
139
|
86.2 | 4 | 4.9 | 6.5 |
| Бородинский хлеб |
109
|
219.1 | 7.4 | 1.4 | 43.4 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
47
|
68.1 | 8 | 4 | 0 |
| Перец острый соленый |
46
|
6.9 | 0.6 | 0 | 1.2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
51
|
178.5 | 13.4 | 13.6 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 878 | 656 | 35 | 26 | 66 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодник свекольный |
340
|
39.1 | 2.4 | 1.7 | 3.7 |
| Творожные оладьи |
215
|
250 | 17 | 9.7 | 22.6 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
97
|
140.7 | 16.5 | 8.2 | 0 |
| Бородинский хлеб |
54
|
108.5 | 3.7 | 0.7 | 21.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1036 | 589 | 40 | 24 | 49 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Запекание) |
160
|
115.7 | 3.1 | 0.6 | 24.4 |
| Помидоры (томаты) соленые |
207
|
33.1 | 2.3 | 0.2 | 3.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), жареная на сковороде |
108
|
211.7 | 31.7 | 8.5 | 0 |
| Итого | 775 | 363 | 37 | 9 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб белый |
71
|
175.8 | 4.7 | 2.8 | 32.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 371 | 178 | 4 | 2 | 33 |
| Итого за день | 3360 | 1791 | 118 | 63 | 179 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Овощи запечённые
111.4
2.3
4.7
14.3
14
Салат куриный с моцареллой
92.5
12.5
2.9
3.2
7
Омлет
156.8
10.7
11.6
2.4
10
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
04-09-2025
Дневник питания за 04.09.2025
Сон 9 ч 20 мин
Шаги 7109
----
Прошло ровно 6 меся...
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
Лучшие рационы
