Madcow
20.05.2023 20:25
Дневник питания за 20.05.2023
Сходил в бассик и завернул в сауну на 10 минуток.
Сегодня день расслабона и отдыха.
Солнышко спряталось за тучки, даже дождик прыснул слегка.
Идти на улицу больше не хоцца.
Сегодня день расслабона и отдыха.
Солнышко спряталось за тучки, даже дождик прыснул слегка.
Идти на улицу больше не хоцца.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша, по 1-280 |
177
|
192.9 | 4.6 | 7.3 | 27.4 |
| Курица 1 кат. (Запекание) |
214
|
473.6 | 36.2 | 36.6 | 0 |
| Хлеб белый |
27
|
66.9 | 1.8 | 1.1 | 12.4 |
| Сыр Плавленный с Грибами [Хохланд] |
22
|
63.6 | 2 | 5.7 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 740 | 799 | 44 | 50 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодник свекольный |
390
|
44.9 | 2.7 | 2 | 4.3 |
| Бородинский хлеб |
55
|
110.5 | 3.7 | 0.7 | 21.9 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Итого | 465 | 163 | 6 | 2 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Княжеские Сладости [Конти] |
15
|
75.1 | 1.1 | 4.2 | 8.6 |
| Итого | 15 | 75 | 1 | 4 | 8 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб белый |
34
|
84.2 | 2.2 | 1.3 | 15.6 |
| Сыр Плавленный с Грибами [Хохланд] |
23
|
66.5 | 2.1 | 6 | 1.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Итого | 377 | 165 | 5 | 8 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бородинский хлеб |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
80
|
116 | 13.6 | 6.8 | 0 |
| Морковь |
115
|
40.3 | 1.5 | 0.1 | 7.9 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Оливковое масло |
18
|
161.6 | 0 | 18 | 0 |
| Кефир 3,2% жирности |
300
|
177 | 8.7 | 9.6 | 12 |
| Итого | 573 | 600 | 28 | 35 | 40 |
| Итого за день | 2170 | 1805 | 85 | 100 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Каша овсяная на молоке
196.9
7.6
4.1
32.5
5
Омлет
156.8
10.7
11.6
2.4
10
Панна кота
153.8
5.2
12.9
3.9
3
Лучшие рационы
2025-09-01
Калорийность: 1130 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1297 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1412 кКал
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
01-09-2025
Дневник питания за 01.09.2025
Как я только что мучалась, пытаясь объяснить разни...
04-09-2025
Дневник питания за 04.09.2025
Сон 9 ч 20 мин
Шаги 7109
----
Прошло ровно 6 меся...