Madcow
22.05.2023 07:23
Дневник питания за 21.05.2023
Утром весы показали 113.9- окончательно 115 разменял.
Ночью явно шел дождик- прибил тополиный пух и в город пришла свежесть.
Утро ленивое и пасмурно.
Сходил в бассик еще поплавал, потом на базар- купил апельсинов, зеленушки и помидоров(огурцов по 100 рублей я и в магазине куплю)
Вовсю торгуют клубникой по 250 рублей и народ берет, судя по всему.
Сегодня тортик точим - похож на тирамису, но слой пюре внизу для меня приторно сладкий показался.
Ночью явно шел дождик- прибил тополиный пух и в город пришла свежесть.
Утро ленивое и пасмурно.
Сходил в бассик еще поплавал, потом на базар- купил апельсинов, зеленушки и помидоров(огурцов по 100 рублей я и в магазине куплю)
Вовсю торгуют клубникой по 250 рублей и народ берет, судя по всему.
Сегодня тортик точим - похож на тирамису, но слой пюре внизу для меня приторно сладкий показался.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша, по 1-280 |
156
|
170 | 4.1 | 6.4 | 24.2 |
| Хлеб белый |
50
|
123.8 | 3.3 | 2 | 23 |
| Колбаса Брауншвейгская [Малаховский Мясокомбинат] |
55
|
321.8 | 9.9 | 31.4 | 0 |
| Сыр Плавленный с Грибами [Хохланд] |
30
|
86.7 | 2.7 | 7.8 | 1.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 601 | 708 | 20 | 47 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая каша по 1-270 |
124
|
167.4 | 3.6 | 4.3 | 28.4 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
224
|
118.5 | 6.4 | 5.5 | 10.5 |
| Хлеб белый |
27
|
66.9 | 1.8 | 1.1 | 12.4 |
| Блины Иркины |
130
|
208 | 8.1 | 3.6 | 35.9 |
| Куриные пупки |
75
|
124.9 | 10.8 | 7.4 | 4 |
| Итого | 580 | 685 | 30 | 21 | 91 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт манго-маракуйя |
100
|
246 | 1.9 | 16.6 | 22.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
70
|
37.8 | 2 | 1.8 | 3.4 |
| Итого | 470 | 286 | 4 | 18 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кета (Жарка) |
357
|
403.1 | 63.8 | 16.2 | 0 |
| Морковь |
120
|
42 | 1.6 | 0.1 | 8.3 |
| Майонез Домашний |
10
|
65.8 | 0.3 | 7.1 | 0.1 |
| Вино, столовое, белое, Шенен Блан (Chenin Blanc) |
100
|
80 | 0.1 | 0 | 3.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1187 | 596 | 65 | 23 | 13 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
| Итого | 200 | 118 | 5 | 6 | 8 |
| Итого за день | 3038 | 2396 | 126 | 117 | 188 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Наталья 26 ру
22.05.2023 08:34
Ну, с отвесом)) ✌️
