Дневник питания за 22.05.2023

Днем было пасмурно, а к вечеру выглянуло солнышко из-за тучек.
После работы устпоил себе большую прогулка пешком- давно уже в Маяк собирался- вот собрался.
Впечатление противоречивое.
Цены на многие товары чуть-чуть ниже, но не так чтобы вот прям в этот магаз ехать закупаться.
Сайта нет, потому мониторить ничего не получится, а без этого едешь покупать "кота в мешке"
А так- то все по плану.
Ай нет, вру, не поанировал сегодня углеводы превышать, но так вот вышло, надеюсь прогулка их слегка подровняет

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
масса творожная с курагой 20%	200	620	12	40	52
Хлеб белый	52	128.8	3.4	2	23.9
Колбаса Брауншвейгская [Малаховский Мясокомбинат]	66	386.1	11.9	37.6	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	618	1137	27	79	76

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Апельсин	80	34.4	0.7	0.2	6.5
Морковь	47	16.5	0.6	0	3.2
Шоколад горький 85%	10	55.4	1.2	4.5	2.4
Итого	457	120	3	5	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый на курином бульоне	319	174.5	11.2	3.5	23.6
Итого	319	174	11	3	23

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Итого	100	24	1	0	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кета (Жарка)	192	216.8	34.3	8.7	0
Морковь	180	63	2.3	0.2	12.4
Майонез Домашний	10	65.8	0.3	7.1	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	18	47.5	3.6	3.6	0.3
Итого	1000	399	40	19	14

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8
Итого	200	118	5	6	8
Итого за день	2694	1973	89	114	139