Madcow
25.05.2023 23:16
Дневник питания за 25.05.2023
Пахал целый день головы не поднимая.
Вечером выбрался на прогулку с дефффченками, но не сильно напрягался уже и подбили они меня на шавуху:-)
На природе шавуха хороша:-)
Завтря питница - самый счастливый день недели;-)
Вечером выбрался на прогулку с дефффченками, но не сильно напрягался уже и подбили они меня на шавуху:-)
На природе шавуха хороша:-)
Завтря питница - самый счастливый день недели;-)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
110
|
62.7 | 1.5 | 4.5 | 3.6 |
| Перец сладкий зеленый |
49
|
13.2 | 0.6 | 0 | 2.6 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
57
|
55.9 | 2.1 | 0.2 | 11.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая |
117
|
193 | 36.3 | 4.2 | 0 |
| Итого | 633 | 327 | 40 | 9 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодник свекольный |
370
|
42.6 | 2.6 | 1.9 | 4.1 |
| Колбаса Брауншвейгская [Малаховский Мясокомбинат] |
18
|
105.3 | 3.2 | 10.3 | 0 |
| Бородинский хлеб |
54
|
108.5 | 3.7 | 0.7 | 21.5 |
| Горчица столовая |
5
|
7.2 | 0.5 | 0.3 | 0.6 |
| Итого | 447 | 263 | 10 | 13 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
133
|
57.2 | 1.2 | 0.3 | 10.8 |
| Итого | 133 | 57 | 1 | 0 | 10 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
72
|
17.3 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Итого | 972 | 26 | 0 | 0 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
200
|
114 | 2.8 | 8.2 | 6.6 |
| Перец сладкий зеленый |
46
|
12.4 | 0.6 | 0 | 2.4 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Свинина, поджарка (из ноги, филе, лопатки и ребрышек) |
188
|
406.1 | 35.6 | 28.1 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
45
|
10.8 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Итого | 499 | 638 | 40 | 46 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шаурма |
200
|
399.2 | 23.2 | 20.6 | 30.2 |
| Итого | 200 | 399 | 23 | 20 | 30 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
40
|
18.8 | 0.2 | 0.2 | 3.9 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Итого | 90 | 48 | 1 | 1 | 6 |
| Итого за день | 3274 | 1764 | 118 | 91 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
04-09-2025
Про везение.
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
Новые рецепты
Овощи запечённые
111.4
2.3
4.7
14.3
14
Творожная запеканка с клюквой и орехами
184.2
11.2
8.1
16.9
1
Панна кота
153.8
5.2
12.9
3.9
3
Лучшие рационы
