Madcow
27.05.2023 10:13
Дневник питания за 26.05.2023
Питница- прекрасный день перед выходным.
Активность минимальная и вес падать перестал.
А была надежда что разменяю 113:-)
Нефиг есть на ночь творог с вареньем и поздно спать ложиться!
Расплата поджидает утром:-)
Активность минимальная и вес падать перестал.
А была надежда что разменяю 113:-)
Нефиг есть на ночь творог с вареньем и поздно спать ложиться!
Расплата поджидает утром:-)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса Брауншвейгская [Малаховский Мясокомбинат] |
30
|
175.5 | 5.4 | 17.1 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Тортилья |
167
|
183.5 | 12.5 | 13.2 | 3.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 537 | 470 | 25 | 38 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
110
|
47.3 | 1 | 0.2 | 8.9 |
| Итого | 110 | 47 | 1 | 0 | 8 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бородинский хлеб |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Суп гороховый на курином бульоне |
182
|
99.6 | 6.4 | 2 | 13.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Итого | 542 | 195 | 10 | 3 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодник |
340
|
103 | 6.8 | 4.8 | 8.5 |
| Тортилья |
52
|
57.1 | 3.9 | 4.1 | 1.1 |
| Бородинский хлеб |
23
|
46.2 | 1.6 | 0.3 | 9.2 |
| Горчица столовая |
10
|
14.3 | 1 | 0.5 | 1.3 |
| Итого | 425 | 220 | 13 | 9 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб белый |
16
|
39.6 | 1.1 | 0.6 | 7.3 |
| Маскарпоне [Bonfesto] |
25
|
105 | 1.5 | 10.5 | 1 |
| Итого | 41 | 144 | 2 | 11 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
155
|
156.4 | 6.5 | 1.7 | 28.8 |
| Минтай (Жарка) |
256
|
146.7 | 33 | 1.6 | 0 |
| Кефир 3,2% жирности |
100
|
59 | 2.9 | 3.2 | 4 |
| Итого | 511 | 362 | 42 | 6 | 32 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% |
151
|
226.5 | 22.7 | 13.6 | 2.3 |
| Варенье грушевое (мало сахара) |
97
|
127.8 | 0.3 | 0.2 | 30.9 |
| Итого | 248 | 354 | 22 | 13 | 33 |
| Итого за день | 2414 | 1794 | 118 | 82 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Ая О.
30.05.2023 00:10
Точно подмечено , стоит чуток засидеться и с утра ничего веселого
на весах не жди ((
Лучшие рационы
2025-09-09
Калорийность: 1343 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1452 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1412 кКал
Новые рецепты
Минтай запечённый под шубой
123.1
18
4.6
2.3
15
Омлет
156.8
10.7
11.6
2.4
10
Салат с печенью трески и солёным огурчиком
367.5
4
38.2
1.7
7
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
04-09-2025
Дневник питания за 04.09.2025
Сон 9 ч 20 мин
Шаги 7109
----
Прошло ровно 6 меся...
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
