Madcow
27.05.2023 23:18
Дневник питания за 27.05.2023
Днем было жарковато.
Сходил на базар.Народу -толпа, цены задрали.
Купил зеленушки, помидоров, огурцов, решил что завтра схожу, может народа поменьше будет.
После обеда пошли пешком в магаз за покупками.
Сходил на базар.Народу -толпа, цены задрали.
Купил зеленушки, помидоров, огурцов, решил что завтра схожу, может народа поменьше будет.
После обеда пошли пешком в магаз за покупками.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Жарка) |
214
|
122.6 | 27.6 | 1.3 | 0 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
95
|
54.2 | 1.3 | 3.9 | 3.1 |
| Перец сладкий красный |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Руккола |
20
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Майонез Домашний |
10
|
65.8 | 0.3 | 7.1 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 699 | 270 | 30 | 12 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
196
|
111.7 | 2.7 | 8 | 6.5 |
| Огурец грунтовый |
61
|
8.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Минтай (Жарка) |
78
|
44.7 | 10 | 0.5 | 0 |
| Свинина, поджарка (из ноги, филе, лопатки и ребрышек) |
97
|
209.5 | 18.4 | 14.5 | 0 |
| Бородинский хлеб |
22
|
44.2 | 1.5 | 0.3 | 8.8 |
| Итого | 554 | 442 | 34 | 23 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
15
|
49.2 | 1.1 | 1.3 | 8.3 |
| Кешью |
15
|
90 | 2.8 | 7.3 | 3.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 630 | 145 | 4 | 8 | 12 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
119
|
120.1 | 5 | 1.3 | 22.1 |
| Самса с Бараниной [Макси] |
100
|
290 | 15 | 7 | 42 |
| Огурец грунтовый |
102
|
14.3 | 0.8 | 0.1 | 2.6 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
140 | 10.5 | 10.6 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 761 | 629 | 34 | 22 | 72 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
100
|
59 | 2.9 | 3.2 | 4 |
| Итого | 100 | 59 | 2 | 3 | 4 |
| Итого за день | 3044 | 1549 | 106 | 70 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-09-09
Калорийность: 1343 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1452 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1412 кКал
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
04-09-2025
Дневник питания за 04.09.2025
Сон 9 ч 20 мин
Шаги 7109
----
Прошло ровно 6 меся...
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
Новые рецепты
