Madcow
28.05.2023 21:28
Дневник питания за 28.05.2023
Сходил наконец в бассик,ура!
Плавать не разучился,вода еще холодновата, но для тренировки самое то!
И на базар снова, купил: клубники, мандаринов, шампиков, баклажанов- бум точить витамины
Плавать не разучился,вода еще холодновата, но для тренировки самое то!
И на базар снова, купил: клубники, мандаринов, шампиков, баклажанов- бум точить витамины
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Жарка) |
93
|
53.3 | 12 | 0.6 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
23
|
80.5 | 6 | 6.1 | 0 |
| Хачапури |
39
|
67.3 | 5.3 | 2.4 | 6 |
| Бородинский хлеб |
14
|
28.1 | 1 | 0.2 | 5.6 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
86
|
86.8 | 3.6 | 0.9 | 16 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 555 | 319 | 27 | 10 | 28 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
134
|
226.5 | 24.1 | 12.1 | 4 |
| Варенье грушевое (мало сахара) |
58
|
76.4 | 0.2 | 0.1 | 18.5 |
| Абрикосы |
100
|
44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Итого | 292 | 346 | 25 | 12 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодник |
395
|
54.1 | 2.4 | 0 | 10.7 |
| Бородинский хлеб |
22
|
44.2 | 1.5 | 0.3 | 8.8 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
17
|
59.5 | 4.5 | 4.5 | 0 |
| Горчица столовая |
5
|
7.2 | 0.5 | 0.3 | 0.6 |
| Итого | 439 | 165 | 8 | 5 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Эскимо пломбир зефир в шоколаде |
0.5
|
109.2 | 1.9 | 11.6 | 11.1 |
| Пломбир вареная сгущенка |
0.5
|
87.2 | 2.3 | 6.9 | 13.4 |
| Итого | 70 | 196 | 4 | 18 | 24 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
70
|
26.6 | 0.6 | 0.1 | 5.3 |
| Итого | 70 | 26 | 0 | 0 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
169
|
96.3 | 2.4 | 6.9 | 5.6 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
175
|
131.3 | 3.7 | 1.4 | 25.7 |
| Котлета свинная |
246
|
302.8 | 48.5 | 10.6 | 3.4 |
| Итого | 590 | 530 | 54 | 18 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
250
|
102.5 | 2 | 1 | 18.8 |
| Кефир 3,2% жирности |
80
|
47.2 | 2.3 | 2.6 | 3.2 |
| Итого | 330 | 149 | 4 | 3 | 22 |
| Итого за день | 2346 | 1733 | 125 | 68 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
03-09-2025
Дневник питания за 03.09.2025
Я давно мечтаю об огороде (уже года три), но после...
08-09-2025
Дневник питания и тренировок за 07.09.2025
Продолжаем разговор про мою знакомую с диабетом.По...
Лучшие рационы
2025-09-01
Калорийность: 1130 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1412 кКал
2025-09-06
Калорийность: 1303 кКал
Новые рецепты
