Дневник питания за 31.05.2023

Утром пошел на прогулку.
И вечером еще раз - получилось прилично
Сегодня какой-то непонятный жор.
Может потому что грибов наелся маринованных.
Вот прям жор- пойду капусту шинковать :-)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Пшенная каша по 1-278	125	136.3	3.5	4.3	21
Курица 1 кат. (Жарка)	170	267.9	26.3	18.1	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	28	17.4	0.8	1	1.3
Итого	723	486	33	26	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	87	33.1	0.7	0.2	6.5
Итого	87	33	0	0	6

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грибы, консервированные, содержимое без жидкости	218	54.5	4.1	0.6	5.9
Бородинский хлеб	40	80.4	2.7	0.5	15.9
Колбаса вареная, докторская	44	113.1	5.6	9.8	0.7
Итого	302	248	12	10	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп грибной на свинном бульоне	284	110.5	6.5	6.2	7.4
Картофель, запеченный в сметанном соусе по 1-244	255	290.7	6.4	13.5	35.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Итого	569	506	20	27	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	78	29.6	0.6	0.2	5.9
Клубника	270	110.7	2.2	1.1	20.3
Итого	348	140	2	1	26

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	87	33.1	0.7	0.2	6.5
Итого	87	33	0	0	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная каша по 1-278	170	185.3	4.8	5.8	28.6
Колбаса вареная, докторская	80	205.6	10.2	17.8	1.2
Яйцо куриное (Жарка)	115	174.6	14.6	12.6	0.8
Итого	365	565	29	36	30
Итого за день	2481	2012	100	103	161

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Valentina 31.05.2023 21:15

Если 13000 шагов в дель для вас не ежедневная норма, то вот вы и нагуляли себе аппетит.

Madcow 01.06.2023 22:31

Valentina, нуу есть другая нагрузка, которую не пишу- бассик.
И от него аппетит не нагуливается, хотя я отрабатываю честно 45- 50 минут а иногда и побольше.
Раньше ходил каждый день- но заметил, что перетренировываюсь.
Сейчас плаваю раз в 2- 3 дня- восстанавливаться успеваю.
100 метров начал выплывать из 2 минут, но до моего лучшего времени еще топать и топать С улыбкой

Таня 01.06.2023 23:13

От колбасы театрально упала в обморок....🙄

Madcow 02.06.2023 10:46

Таня, Что не так с колбасой?
Просто плохая колбаса С улыбкой

Купили на пробу, производитель врет,по составу мяса птицы нет, но в колбасу явно намешано куриного мяса да еще и с костями( у очень многих производителей такое встречается)

Таня 03.06.2023 09:44

Madcow, просто уже от слова Колбаса в обморок упала)))))

Marlin_23 (Кето при СЖ) 03.06.2023 09:59

Таня, в России есть целых 2 вареных колбасы с хорошим составом. Без дрянных е, без крахмала, без сахара и без скрытых сахзамов типа декстрозы и мальтодекстрина.
- Докторская (СТМ Перекрестка Зеленая Линия)
- Вареная (ВкусВилл).

Не надо обмороков ) яйца + огурчик + 30 грамм такой колбаски + домашний майонез = что-то типа кето-оливье на праздник. Дома фиг сваришь колбасу. А время все-таки хорошее у нас, и можно найти нормальные продукты если немного постараться и внимательно читать составы

Marlin_23 (Кето при СЖ) 03.06.2023 10:02

Вполне себе порядок ))) за небольшим исключением немного спорного для кето сухого молока.

Madcow 03.06.2023 23:20

Таня, Самая классная колбаса та, которую сам приготовил.
У меня нет и не было диеты, как таковой.
Были ограничения по размеру порций, сахару и соли и дефицит углеводов

Madcow 03.06.2023 23:27

Marlin_23 (Кето),
Врут на этикетках многие.
Конкрето эта докторская колбаса, которую ел содержит курицу, ее да еще вместе с косточками очень хорошо чувствую, а в составе курица не указана. Классическую СССРовскую докторскую сейчас найти крайне сложно.