Madcow
07.06.2023 11:09
Дневник питания за 06.06.2023
Офисный день .
Чуть чуть не дотянул до 10к шагов.
После обеда пошел на прогулку
Персики сочные хоть и не сильно сладкие и мелкие.
Чуть чуть не дотянул до 10к шагов.
После обеда пошел на прогулку
Персики сочные хоть и не сильно сладкие и мелкие.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная каша по 1-278 |
139
|
151.5 | 3.9 | 4.7 | 23.4 |
| Люля-кебаб из говядины со свининой запеченый в духовке |
161
|
372.6 | 33.8 | 25 | 3.2 |
| Булки городские |
22
|
58.3 | 1.7 | 0.5 | 11.6 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
19
|
66.5 | 5 | 5.1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 646 | 653 | 44 | 35 | 39 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток Каркадэ |
1
|
38 | 0.1 | 0.1 | 2 |
| Уха сливочная по фински |
1
|
185.9 | 8.4 | 10.1 | 15.1 |
| Рататуй с яблоками |
1
|
91 | 2 | 4 | 17 |
| Свекла с морковью отварные |
1
|
58 | 1 | 6 | 8 |
| Напиток Каркадэ |
1
|
38 | 0.1 | 0.1 | 2 |
| Поджарка из свинины |
1
|
522 | 15 | 49 | 3 |
| Итого | 1025 | 932 | 26 | 69 | 47 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Жарка) |
267
|
153 | 34.4 | 1.6 | 0 |
| Свекла (Варка со сливом) |
170
|
52.8 | 2.4 | 0.2 | 10.5 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Итого | 487 | 331 | 46 | 9 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
210
|
94.5 | 1.9 | 0.2 | 20 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 510 | 97 | 1 | 0 | 20 |
| Итого за день | 3268 | 2020 | 119 | 114 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-09-01
Калорийность: 1130 кКал
2025-09-04
Калорийность: 1242 кКал
2025-09-06
Калорийность: 1303 кКал
Новые рецепты
Каша овсяная на молоке
196.9
7.6
4.1
32.5
5
Пирожное творожное со сгущенкой
328
10.1
12.7
42.6
4
Салат с печенью трески и солёным огурчиком
367.5
4
38.2
1.7
7
Интересные блоги
04-09-2025
❤️Хотите похудеть❓ уберите блокаторы похудения❗
5 врагов для похудения. Врач эндокринолог, врач ди...
04-09-2025
Дневник питания за 04.09.2025
Сон 9 ч 20 мин
Шаги 7109
----
Прошло ровно 6 меся...
03-09-2025
Дневник питания за 03.09.2025
Я давно мечтаю об огороде (уже года три), но после...
