Madcow
07.06.2023 21:54
Дневник питания за 07.06.2023
Достаточно активный день.
Прогулялся и порал под дождик, сходил в бассик.
Много не наел.
И вообще я молодец!
Прогулялся и порал под дождик, сходил в бассик.
Много не наел.
И вообще я молодец!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Пшенная каша по 1-278 |
44
|
48 | 1.2 | 1.5 | 7.4 |
| Картофель (Запекание) |
110
|
79.5 | 2.1 | 0.4 | 16.8 |
| Минтай (Жарка) |
168
|
96.3 | 21.6 | 1 | 0 |
| Бородинский хлеб |
17
|
34.2 | 1.2 | 0.2 | 6.8 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
17
|
44.5 | 1.3 | 0.5 | 8.7 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
36
|
126 | 9.5 | 9.6 | 0 |
| Колбаса Брауншвейгская [Малаховский Мясокомбинат] |
19
|
111.2 | 3.4 | 10.8 | 0 |
| Итого | 711 | 542 | 40 | 24 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
22
|
64.2 | 0.6 | 0.1 | 15.2 |
| Персик |
135
|
60.8 | 1.2 | 0.1 | 12.8 |
| Итого | 157 | 125 | 1 | 0 | 28 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник |
443
|
140.4 | 15.1 | 3.5 | 10.6 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Горчица столовая |
28
|
40 | 2.8 | 1.5 | 3.6 |
| Итого | 491 | 212 | 18 | 8 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
156
|
59.3 | 1.2 | 0.3 | 11.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
10
|
6.2 | 0.3 | 0.4 | 0.5 |
| Мед пчелиный |
9
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Грецкий орех |
9
|
59 | 1.5 | 5.5 | 1 |
| Персик |
210
|
94.5 | 1.9 | 0.2 | 20 |
| Итого | 694 | 251 | 5 | 6 | 40 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Венигрет |
256
|
93.2 | 3.8 | 0.3 | 18.4 |
| Итого | 256 | 93 | 3 | 0 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Жарка) |
200
|
114.6 | 25.8 | 1.2 | 0 |
| Итого | 200 | 114 | 25 | 1 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Зерненый 4% [Карат] |
300
|
300 | 42 | 12 | 6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 600 | 303 | 42 | 12 | 6 |
| Итого за день | 3409 | 1645 | 137 | 52 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
