Дневник питания за 10.06.2023

Ходил в бассик и в кино на Форсаж 10 .
Динамично, местами смешно, с намеком на продолжение с Дуэйном Доунсоном.
И ничего он на полуслове не обрывается, как некоторые писали.
Много сюреалистичных трюков и местами алогично( но и Рэмбо-Первая кровь или боевики с Шварценеггером тоже алогичны, ну не бывает бессмертных непробиваемых героев в реальном мире)
Зашли на ужин в кафешку - оторвался:
Находил за день прилично и наутро весы порадовали - не сильно набрал.
Надеюсь завтра отыграть.
Все лимиты превышены конкретно:-)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Сырники	238	547.2	40.7	32.8	20
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Итого	688	632	42	40	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манго Сушеное [VEGANNOVA]	9	31.3	0.1	0	7.7
Итого	9	31	0	0	7

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Итого	320	15	1	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из св. капусты	321	39.2	1.6	0.3	7.4
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Хлеб ржаной из обойной муки	35	60.9	2.3	0.4	11.7
Горчица столовая	20	28.6	2	1.1	2.5
Свинина, лопатка бескостная, жареная на огне	247	639.7	63.2	41	0
Соевый соус	20	10.6	1.6	0.1	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	973	830	71	47	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог со свежими персиками	100	239.2	4	12.1	28.3
Итого	100	239	4	12	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лазанья Мясная [Перчини]	200	482	19	26.6	41.6
Вишневая Лазанья [Перчини]	30	87	0.9	2.7	13.2
Коктейль молочный с бананом	250	201.8	4.3	3.8	42
Тирамису	40	116.1	1.6	8	9.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	820	889	25	41	106

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Попкорн, с карамелью, нежирный, 1.4% жира	100	381	2	1.4	87.6
Итого	100	381	2	1	87

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, лопатка бескостная, жареная на огне	100	259	25.6	16.6	0
Kombucha Energy [Absolute Nature]	500	200	0.5	0	50
Итого	600	459	26	16	50
Итого за день	3610	3478	172	159	327