Madcow
11.06.2023 20:17
Дневник питания за 11.06.2023
Сегодня опят сбегал в бассик
Было немного лень, но ближе к вечеру включился энерджайзер и даже сбегал на базар, прикупил помидоров.
Теперь с овощами и намотанными километрами.
Все как есть.
Было немного лень, но ближе к вечеру включился энерджайзер и даже сбегал на базар, прикупил помидоров.
Теперь с овощами и намотанными километрами.
Все как есть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
193
|
202.7 | 4.6 | 7.7 | 28.6 |
| Хлеб белый |
40
|
99 | 2.6 | 1.6 | 18.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Карри, порошок |
0.5
|
1.6 | 0.1 | 0.1 | 0 |
| Итого | 573 | 414 | 15 | 17 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая каша из бурого риса |
59
|
58.5 | 1.4 | 2 | 8.9 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
250
|
151.9 | 7.1 | 8.6 | 11.5 |
| Творог 9% жирности |
107
|
180.8 | 19.3 | 9.6 | 3.2 |
| Варенье грушевое (мало сахара) |
66
|
87 | 0.2 | 0.1 | 21.1 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 809 | 592 | 29 | 24 | 61 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
200
|
144 | 1.2 | 1.2 | 30.8 |
| Итого | 200 | 144 | 1 | 1 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, лопатка бескостная, жареная на огне |
172
|
445.5 | 44 | 28.6 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Пирог со свежими персиками |
51
|
122 | 2 | 6.2 | 14.4 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
228
|
130 | 3.2 | 9.3 | 7.5 |
| Холодец свинной |
63
|
39.2 | 4.3 | 2.3 | 0.1 |
| Бородинский хлеб |
15
|
30.2 | 1 | 0.2 | 6 |
| Итого | 829 | 769 | 54 | 46 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
300
|
177 | 8.7 | 9.6 | 12 |
| Итого | 300 | 177 | 8 | 9 | 12 |
| Итого за день | 2711 | 2098 | 109 | 99 | 181 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
31-08-2025
Дневник питания за 31.08.2025
Пропал вацап. Для меня это большая проблема. Устан...
04-09-2025
❤️Хотите похудеть❓ уберите блокаторы похудения❗
5 врагов для похудения. Врач эндокринолог, врач ди...
Лучшие рационы
2025-09-02
Калорийность: 1412 кКал
2025-09-06
Калорийность: 1303 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1491 кКал
Новые рецепты
