Madcow
13.06.2023 20:12
Дневник питания за 12.06.2023
С Праздником!
Хорошо когда есть выходной!
Плохо, когда много вкусной еды:-(
Душечку отвел, на завтпа мне аукнется:-)
Хорошо когда есть выходной!
Плохо, когда много вкусной еды:-(
Душечку отвел, на завтпа мне аукнется:-)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, лопатка бескостная, жареная на огне |
107
|
277.1 | 27.4 | 17.8 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Овсяная каша, по 1-280 |
89
|
97 | 2.3 | 3.6 | 13.8 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
15
|
36.3 | 1.2 | 0.4 | 6.9 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
18
|
63 | 4.7 | 4.8 | 0 |
| Итого | 629 | 511 | 36 | 26 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
80
|
35.2 | 0.7 | 0.1 | 7.2 |
| Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Итого | 180 | 80 | 1 | 0 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из св. капусты |
350
|
42.7 | 1.8 | 0.4 | 8.1 |
| Бородинский хлеб |
26
|
52.3 | 1.8 | 0.3 | 10.3 |
| Итого | 376 | 95 | 3 | 0 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
30
|
18.6 | 0.9 | 1.1 | 1.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Зефир |
39
|
127.1 | 0.3 | 0 | 31.1 |
| Итого | 479 | 238 | 4 | 7 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ватрушка Венгерская с Творогом [Самбери] |
187
|
665.7 | 19.6 | 34.4 | 69.9 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, запечённое |
223
|
517.4 | 51.9 | 32.8 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Dewars 12 |
50
|
110 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель (Запекание) |
100
|
72.3 | 1.9 | 0.4 | 15.3 |
| Итого | 680 | 1533 | 82 | 73 | 105 |
| Итого за день | 2344 | 2458 | 128 | 108 | 206 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
31-08-2025
Дневник питания за 31.08.2025
Пропал вацап. Для меня это большая проблема. Устан...
03-09-2025
Дневник питания за 03.09.2025
Я давно мечтаю об огороде (уже года три), но после...
Лучшие рационы
2025-09-04
Калорийность: 1242 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1412 кКал
2025-09-01
Калорийность: 1354 кКал
Новые рецепты
