Madcow
13.06.2023 20:55
Дневник питания за 13.06.2023
Как и ожидалось- прибежало еще чутка к 112: это за субботу...
Завтра жду за воскресенье, а послезавтра за понедельник.
Надеюсь до 113 не дотяну :-)
Вот такая расплата за обжорство.
Свои 6к сегодня сделал. Бассика нет - отдыхаю. Завтра планирую.
Завтра жду за воскресенье, а послезавтра за понедельник.
Надеюсь до 113 не дотяну :-)
Вот такая расплата за обжорство.
Свои 6к сегодня сделал. Бассика нет - отдыхаю. Завтра планирую.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, запечённое |
232
|
538.2 | 54 | 34.1 | 0 |
| Морковь |
85
|
29.7 | 1.1 | 0.1 | 5.9 |
| Бородинский хлеб |
19
|
38.2 | 1.3 | 0.2 | 7.6 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
13
|
45.5 | 3.4 | 3.5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 649 | 654 | 59 | 37 | 14 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
800
|
8 | 1 | 0.2 | 0 |
| Итого | 800 | 8 | 1 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп минестроне |
1
|
81 | 2 | 5 | 11 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Рыба с соусом унаги |
1
|
158 | 15 | 9 | 2 |
| Салат микс свиноградом |
1
|
113 | 1 | 10 | 4 |
| Напиток из разных фруктов |
1
|
69 | 0.1 | 0 | 26.7 |
| Овощи на пару |
1
|
106 | 5 | 5 | 17 |
| Итого | 800 | 559 | 23 | 32 | 61 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мойва весенняя (Жарка) |
194
|
204.3 | 23.6 | 12.3 | 0 |
| Морковь |
57
|
20 | 0.7 | 0.1 | 3.9 |
| Соевый соус |
18
|
9.5 | 1.5 | 0.1 | 0.7 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
87
|
19.1 | 1.5 | 0.2 | 3 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 706 | 286 | 28 | 14 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Подсолнечник, семечки |
50
|
300.5 | 10.4 | 26.5 | 5.3 |
| Итого | 100 | 331 | 11 | 28 | 7 |
| Итого за день | 3055 | 1840 | 124 | 112 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2025-09-03
Калорийность: 1297 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1303 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1412 кКал
Интересные блоги
31-08-2025
Дневник питания за 31.08.2025
Пропал вацап. Для меня это большая проблема. Устан...
01-09-2025
Дневник питания за 01.09.2025
Как я только что мучалась, пытаясь объяснить разни...
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
Новые рецепты
