Дневник питания за 15.06.2023

Сегодня день холодца и фруктов.
Достал вчера свинные уши и ногу и сварил холодец.
С утра сбегал в бассик.
Накупил- же абрикосов, черешни от жадности, а теперь вот луплю их.
Углеводов дефицита нет и отвеса нет :-)
А в субботу будет корпорат с выездом на природу - бедааа.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодец свинной	300	186.6	20.4	11.1	0.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	1050	344	26	12	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодец свинной	140	87.1	9.5	5.2	0.3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	179	108.8	5.1	6.1	8.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	70	70.6	2.9	0.8	13
Бородинский хлеб	37	74.4	2.5	0.5	14.7
Итого	426	340	20	12	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики	39	113.9	1	0.2	27
Итого	39	113	1	0	27

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	300	156	3.3	1.2	31.8
Холодец свинной	230	143.1	15.6	8.5	0.5
Абрикосы	100	44	0.9	0.1	9
Бородинский хлеб	31	62.3	2.1	0.4	12.3
Итого	661	405	21	10	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	143	107.3	3	1.1	21
Сельдь атлантическая нежирная соленая	152	220.4	25.8	12.9	0
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	106	60.4	1.5	4.3	3.5
Итого	401	388	30	18	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	100	44	0.9	0.1	9
Итого	100	44	0	0	9

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	100	59	2.9	3.2	4
Итого	100	59	2	3	4
Итого за день	2777	1695	103	57	184