Дневник питания за 17.06.2023

Плотно позавтракал.
Выдвигаюсь на точку сбора.
Отдых был прекрасный!
Набегался в пейнтбол, поплавал, потанцевал, поорал, попил вина и поел шашлыка и всяких вкусняшек.
Еще и приз получил - наша команда выиграла пейнтбольный турнир.
День удался, приехал домой в первом часу ночи на адреналине и маханул молока :-)

Счетчик конечно-же врет, телефон в рюкзаке лежал, пока я гарцевал тудым- сюдым.
К вечеру вылезли комарики и вкусно мной закусили-гады.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Картофельное пюре по 1-208	100	75	2.1	0.8	14.7
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	30	244.8	0.4	27	0
Лук репчатый (Жарка)	70	21.3	0.9	0.1	4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	10	35	2.6	2.7	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лимон	7	2.4	0.1	0	0.2
Итого	617	556	20	43	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масса Творожная с Курагой [Брянский Молочный Комбинат]	100	310	6	20	26
Итого	100	310	6	20	26

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	25	23.8	1.9	0.1	3.6
Перец сладкий зеленый	30	8.1	0.4	0	1.6
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	80	45.6	1.1	3.3	2.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	20	31.7	2.6	2.3	0.1
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	160	154	6	10	8

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино, столовое, красное, Барбера (Barbera)	400	340	0.3	0	11.2
Итого	400	340	0	0	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Люля-Кебаб из Говядины [Перекресток]	200	392	26	32	0
Шашлык Куриный [Петелинка]	400	720	76	48	0
Овощи гриль	200	80	3	3.2	9.6
Итого	800	1192	105	83	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	30	18.6	0.9	1.1	1.4
Итого	330	21	1	1	1

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	500	270	14.5	12.5	24
Итого	500	270	14	12	24
Итого за день	2907	2843	153	170	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Hiver 18.06.2023 09:57

Красивый закат! На фото вы есть?

Madcow 18.06.2023 21:47

Hiver, нет. Есть только на пейнтбольном

Елизавета Негляденко 18.06.2023 21:53

꧁🍒༺❤️ДЕВОЧКИ, всем привет!❤️༻🍒꧂

🍒ПРИГЛАШАЮ вас в БЕСПЛАТНЫЙ ЧАТ по похудению
❤️и правильному питанию!

🍒В чате вас ждёт: поддержка, мотивация, теплая атмосфера,
❤️живое общение!
🍒ПП рецепты, меню ежедневно
❤️Полезные советы по похудению
🍒Марафоны стройности

❤️От вас требуется только желание!

🍒Для добавления в чат
❤️Пиши в WhatsApp 8 901 1160777 «хочу в чат»🍒

Madcow 19.06.2023 07:55

Елизавета Негляденко, я мальчик С улыбкой