Дневник питания за 18.06.2023

Ленивый день.
Читал, смотрел киношки и бездельничал.
Проснулся часа в 4 утра и после обеда начало рубить нещадно.
Пожинаю плоды вчерашней активности:
- 3 раза укусили комары - чешется нещадно;
- болит ягодица на которую в пылу битвы приземлился;
- слегка потянул спину:-)
В целом без потерь.

Желе - десерт это просто желе с персиками- лень было вносить рецепт.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожное Картошка Десертная [SPAR]	77	309.5	3.5	14.6	40.5
Хлеб белый	40	99	2.6	1.6	18.4
Сельдь атлантическая нежирная соленая	150	217.5	25.5	12.8	0
Итого	267	626	31	28	58

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Селедка под шубой	165	268.3	13.4	20.8	6.9
Итого	165	268	13	20	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодник свекольный	378	43.5	2.6	1.9	4.2
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Селедка под шубой	170	276.4	13.8	21.4	7.1
Итого	568	352	16	26	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желе, десерт, сухая смесь, приготовленный на воде	140	84	1.7	0	19.9
Холодец свинной	200	124.4	13.6	7.4	0.4
Картофель (Жарка)	150	107.8	2.9	0.5	22.8
Итого	490	316	18	7	43

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	150	67.5	1.4	0.2	14.3
Кефир 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8
Манго Кубики [Ramiz]	10	32	0.1	0	7.9
Итого	360	217	7	6	30
Итого за день	1850	1780	87	90	151